虽然节食可以让你在短时间内变瘦，但很少有人能一直保持这样的效果。更可怕的是，当你恢复原来的饮食习惯时，你的体重会反弹，而且可能会比节食前更糟糕。胖指数更高！因此，在开始节食计划之前，我们先来看看节食失败的五个主要原因！原因一：对于大多数人来说，节食是很难坚持的。节食，无论是哪种减肥饮食，都意味着需要改变原有的长期饮食习惯。然而，坏习惯很难改变，因为它们已经融入了我们的生活。而且，很多不良习惯都与特定的饮食文化有关，比如西方人的高脂肪饮食习惯、日本人爱吃咸鱼干、中国人和韩国人爱吃泡菜等。你无法改变这些习惯。另外，改变饮食习惯的成功与否取决于你的意志力。人的意志力在刚开始的时候通常是非常强大的，但是随着时间的推移，面对变化带来的压力，意志力就会逐渐消磨。而且，你每天还要抵制朋友的邀请、聚会等诱惑。这就是为什么坚持一两个月的饮食计划很容易，但维持饮食的结果却很难。原因2：节食会让你感到饥饿和匮乏。研究表明，无论您是胖还是瘦，节食都会让您感到非常饥饿，并对不应该吃的东西（例如糖和脂肪）产生更强烈的渴望。如果你成功地压抑了自己，你就会再次感到被剥夺，“大家都在吃，而我却不能，为什么我不能吃？”所以，当这种情绪积累到一定程度之后，你就又开始吃喝了。原因三：日复一日的节食会让你感到疲倦，甚至崩溃。节食之所以有效，是因为你坚持下去。然而，大多数人都会厌倦日复一日的清淡饮食。于是，他们试图寻找一种不会让人感到无聊的饮食方式，但事实上，这是不可能的。节食者在不同的食谱之间徘徊，等待他们的就是不断的失败，甚至变得比不节食之前更加肥胖。原因四：节食忽视了暴食的情绪因素。饥饿并不是进食的唯一原因。许多人通过吃东西来缓解压力。情绪化饮食是许多人体重增加的原因。无论太高兴还是太悲伤，人们都会通过吃东西来缓解这些情绪。显然，节食对这种情绪化饮食没有影响。而且，如果你在抑郁的时候坚持节食，很可能会让自己更加抑郁。原因五：节食者忽视了减肥是一项终生事业，需要改变生活习惯。真正能减肥成功的人，是那些坚持不懈改变饮食习惯和运动习惯的人。然而，大多数节食者在取得一些成果后常常对自己说：“我应该奖励自己，也许一块奶油蛋糕不会让我发胖。”因此，不知不觉中，你的旧饮食习惯又回来了，你的减肥任务失败了。