1、产后4~6小时内需要排尿。

在怀孕期间，婴儿总是压在膀胱上。宝宝出生后，膀胱内的压力会突然下降，膀胱会慢慢扩张。这样，当你感到有排尿的冲动时，就会因膀胱压力过大而无法正常排尿。如果持续排尿不出来，就需要导尿，这会增加很多麻烦。

因此，产后最好每4小时排尿一次。即使你无意小便，你仍然需要去。应该作为任务来完成，这样可以减少很多麻烦。

2.一定要做好个人清洁和卫生工作。

大家可能都听说过，坐月子期间不能洗头、不能洗澡、不能刷牙。事实上，这种说法根本没有科学依据。反之，不仅会因为清洁不充分而给自己带来不适，还会引起不适。可能会发生某些感染。

因此，坐月子期间一定要做好个人卫生。您可以刷牙、洗头、洗澡。但最终还是选择淋浴而不是泡澡，以避免感染；然后，沐浴后擦干身体，防止感冒。

3、保持房间通风。

虽然最好避免受风着凉，但不能将整个房间密封起来。长期呆在这样的环境中对妈妈和宝宝来说是没有任何好处的。在封闭的环境中，空气不流通，很容易滋生一些肉眼看不见的疾病。细菌侵入人体并引起不适。

因此，要保证母婴居住的房间通风，让空气流通，保持空气新鲜。当需要开窗通风时，可适当将母婴转移至其他房间，稍后再返回，以保证母婴不被感冒。

4.均衡饮食。

为了让妈妈们有足够的奶水喂养宝宝，很多人都会购买很多的补品来服用。然而，有时服用大量补充剂会产生相反的效果，导致乳汁减少。例如，产后三到五天内，母亲的乳腺导管尚未完全打开。这个时候喝鸡汤之类的补品，会在一定程度上堵塞乳房内的乳汁，导致乳汁膨胀，宝宝就喝不到奶了，让妈妈和宝宝都感觉不舒服。

因此，产后应先吃一些小米粥或面食，多吃水果和蔬菜；红肉和白肉交替吃，多吃豆类，如豆腐、鸡蛋，补充蛋白质。只要均衡饮食，就能保证充足的乳汁供应，保持身体健康。