保护孩子的视力对于家长来说是一项艰巨的任务。其实，除了让他在日常生活中少接触电子产品外，家长还可以通过食物来保护孩子的眼睛。例如，以下五种食物对孩子的眼睛有很多好处。

蛋黄、玉米

现在的电子屏幕发出的光大部分是蓝光，会损害视网膜，而叶黄素和玉米黄质对视网膜有保护作用。

蛋黄中的叶黄素含量很高，玉米中的玉米黄质含量也很高。它们之所以呈黄色，主要是因为这两种物质在起作用。可以多吃一些，对眼睛有好处。

肝

肝脏含有丰富的维生素A，可以提高人在黑暗环境下的视力，预防夜盲症，防止眼睛干涩或角膜软化。

含维生素A最多的食物是动物肝脏，如鸡肝、猪肝、牛羊肝等。家长平时可以多给孩子吃猪肝，比如炒猪肝、猪肝粥、猪肝面等。

胡萝卜、青椒、菠菜

胡萝卜、青椒、菠菜这些颜色鲜艳的蔬菜富含-胡萝卜素。-胡萝卜素被吸收后，在人体内可转化为维生素A，因此-胡萝卜素还可以预防夜盲症和干眼症。实在不爱吃猪肝的孩子可以多吃这些食物。

此外，橙子、木瓜、芒果等水果中的-胡萝卜素含量也很高，家长也可以考虑给孩子吃。

不过需要提醒家长的是，如果孩子吃太多富含-胡萝卜素的食物，孩子的皮肤可能会变黄。只要停止吃这些食物几周，就会恢复正常，不会影响孩子。

胚芽米、小米

谷物是维生素B1的主要来源。缺乏维生素B1的儿童容易患婴儿脚气病，并常伴有眼睛异常，如干眼症、视神经萎缩等。

因此，家长在给孩子准备主食时，可以添加一些胚芽米、小米、藜麦等，和米饭一起吃。

鳕鱼、鲑鱼

眼睛视网膜中的DHA含量高达50%，但很容易被氧化，所以孩子要多吃含有DHA的食物，如海鱼，如鳕鱼、鲑鱼等。亚麻籽油和紫苏籽油中含有亚麻酸，进入孩子体内后可合成DHA。因此，用亚麻籽油或紫苏籽油来制作儿童食品也是一个不错的选择。