一、产前抑郁症的表现

孕妇在怀孕期间心理会出现很多变化，但如果孕妇长期有以下情绪，就需要注意是否患有产前抑郁症。

1.我觉得一切都没有意义，没有乐趣。

2.每天都感到沮丧、悲伤或“空虚”。

3、注意力难以集中。

4、极度烦躁或烦躁，或过度哭泣。

5.睡眠困难或睡眠过多。

6.过度或持续疲劳。

7.总是想吃东西或根本不想吃东西。

8.感到过度内疚、感觉自己无用、对未来没有希望。

2.如何预防产前抑郁症

1、充分了解分娩常识

准妈妈们不要胡乱猜测或随意假设，而应该花时间学习更多有关分娩的科学知识，以备不时之需。准妈妈可以选择安静地待在家里阅读相关书籍，也可以陪丈夫到医院或准妈妈教室等特定学习场所学习和了解分娩的整个过程。

2.多与家人、朋友沟通

多和家人沟通，尤其是最亲近的父母、公公婆婆、照顾你的丈夫。他们都是你可以交谈的人，或者你的亲密朋友，尤其是生过孩子的母亲。他们都是经验丰富的人。如有疑问，应及时询问。他们的方法不一定有效，但一定能帮你分担一些负担。

3、多给自己心理暗示

当准妈妈害怕分娩时，如果她能乐观地对自己多说一些鼓励或安慰的话，比如“我的骨盆太大了，生孩子就没有问题”，我就那么健康，而且我的宝宝也会健康的。我的宝宝一定会健康可爱，“分娩会痛苦一段时间，但会是幸福的一生”等等，恐惧感会消散，分娩的信心会增加。

4.散步等舒缓心情的运动

另一种自我调节的方法是通过散步、锻炼来放松情绪。由于怀孕期间的不适，有时不适会一天天加剧。这时可以采取适度的运动来减轻压力，放松肌肉。如果老师能够协助和帮助妻子度过这个时期，就会更容易克服心理障碍，加强沟通。这些援助力量可以为孕妇提供无限的支持，从而减少担忧带来的负面影响。

除了产前抑郁症需要我们警惕和关注之外，产后抑郁症也需要孕妈妈和家人的关注。也就是说，我们不仅要关心怀孕前后的身体健康，心理健康也不能忽视。