1、宝宝是最好的“哺乳大师”

相信所有哺乳期的妈妈都知道这一点。宝宝的吸吮确实可以促进母乳的分泌。但这里有一些事情需要注意：

1、喂奶姿势要正确，宝宝的小嘴应覆盖住大部分乳晕，并听到宝宝发出咕噜咕噜的吞咽声。

2、不要疲劳地哺乳。像小当当一样，感觉乳房空空，宝宝一直吸吮，适当休息吧。建议：每两个小时哺乳一次，每侧不超过30分钟，尽量控制在20分钟以内，避免乳头受伤和用力过度。

2、熟练使用吸奶器追奶

1、当宝宝一侧吃奶时，用吸奶器吸另一侧，反之亦然。这样可以让宝宝吸奶时产生的催乳素提高吸奶效率，从而达到增加母乳分泌的目的。

2、吸奶的频率不宜太高，妈妈在使用吸奶器时一定要注意寻找合适的设置。如果吸奶器使用过于频繁或不当，会导致乳房内的毛细血管破裂，对乳房造成伤害。只有乳房和乳头健康，哺乳功能才能充分发挥。

3、按摩追奶效率高。

1、每次喂奶前按摩，可以疏通乳管，帮助妈妈顺利追奶。用除拇指外的四根手指沿着乳房外围画圈并轻轻按压。可以用双手手指先推一侧乳房，由外向内，逐渐推至乳晕处。如果乳房已经变硬，不要回避，仍要按摩，但不要用力过猛。

2、用四根手指呈梳子状，从乳房外根向乳头梳理。反复梳理乳头区域。

4.保持好心情

乳汁分泌量还与情绪有关。很多妈妈都会反应，生气的时候就会反胃，所以即使按摩或者喝汤，如果心情不好，奶量还是会减少。想要奶量充足，一定要保持愉快的心情，不要因为奶量少而自责。要知道，产后保持心情愉悦是非常重要的。家庭成员也应该多关心母亲，营造轻松愉快的家庭氛围。

5.催乳食物

每天哺乳前，应该喝一杯温水，催乳的汤有很多，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，最重要的是保持营养均衡营养。

推荐一：木瓜鲫鱼汤

清心润肺、健胃健脾、催乳丰胸

原料：鲫鱼、木瓜、黄酒

做法：鲫鱼洗净后，煎至金黄色。锅里放油，爆香姜片，放入鱼，加入米酒。加入沸水，煮沸，然后小火煮1.5小时。食用前5分钟加入木瓜调味。

催乳成分：鲫鱼、鲈鱼、羊肉、猪蹄、花生、大豆、豆腐、鲤鱼、鸡肉、黑芝麻、豌豆、薯藤、紫河车、红小豆、虾、茭白、无花果、通草、丝瓜络。