1、宝宝是最好的“哺乳大师”
相信所有哺乳期的妈妈都知道这一点。宝宝的吸吮确实可以促进母乳的分泌。但这里有一些事情需要注意:
1、喂奶姿势要正确,宝宝的小嘴应覆盖住大部分乳晕,并听到宝宝发出咕噜咕噜的吞咽声。
2、不要疲劳地哺乳。像小当当一样,感觉乳房空空,宝宝一直吸吮,适当休息吧。建议:每两个小时哺乳一次,每侧不超过30分钟,尽量控制在20分钟以内,避免乳头受伤和用力过度。
2、熟练使用吸奶器追奶
1、当宝宝一侧吃奶时,用吸奶器吸另一侧,反之亦然。这样可以让宝宝吸奶时产生的催乳素提高吸奶效率,从而达到增加母乳分泌的目的。
2、吸奶的频率不宜太高,妈妈在使用吸奶器时一定要注意寻找合适的设置。如果吸奶器使用过于频繁或不当,会导致乳房内的毛细血管破裂,对乳房造成伤害。只有乳房和乳头健康,哺乳功能才能充分发挥。
3、按摩追奶效率高。
1、每次喂奶前按摩,可以疏通乳管,帮助妈妈顺利追奶。用除拇指外的四根手指沿着乳房外围画圈并轻轻按压。可以用双手手指先推一侧乳房,由外向内,逐渐推至乳晕处。如果乳房已经变硬,不要回避,仍要按摩,但不要用力过猛。
2、用四根手指呈梳子状,从乳房外根向乳头梳理。反复梳理乳头区域。
4.保持好心情
乳汁分泌量还与情绪有关。很多妈妈都会反应,生气的时候就会反胃,所以即使按摩或者喝汤,如果心情不好,奶量还是会减少。想要奶量充足,一定要保持愉快的心情,不要因为奶量少而自责。要知道,产后保持心情愉悦是非常重要的。家庭成员也应该多关心母亲,营造轻松愉快的家庭氛围。
5.催乳食物
每天哺乳前,应该喝一杯温水,催乳的汤有很多,比如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等,最重要的是保持营养均衡营养。
推荐一:木瓜鲫鱼汤
清心润肺、健胃健脾、催乳丰胸
原料:鲫鱼、木瓜、黄酒
做法:鲫鱼洗净后,煎至金黄色。锅里放油,爆香姜片,放入鱼,加入米酒。加入沸水,煮沸,然后小火煮1.5小时。食用前5分钟加入木瓜调味。
催乳成分:鲫鱼、鲈鱼、羊肉、猪蹄、花生、大豆、豆腐、鲤鱼、鸡肉、黑芝麻、豌豆、薯藤、紫河车、红小豆、虾、茭白、无花果、通草、丝瓜络。