近日，英国一项针对1000名上班族的调查显示，四分之三的受访者在午饭后会出现“午睡综合症”。这些上班族的工作效率大多在中午12点达到顶峰，然后就开始走下坡路，尤其是下午2点到4点之间。在这两个小时内，人会感到极度疲惫和沉闷，总是无法激励自己工作，工作效率低下，特别容易出错。这些都是“午睡综合症”的表现。而且男性的症状比女性更严重。专家认为，造成“午睡综合症”的一个主要原因是很多上班族午餐喜欢吃高糖食物或难以消化的高脂肪食物，比如炸薯条、汉堡、炸鸡等。一些上班族为了节省时间，中午叫外卖，在自己的办公桌上吃饭。专家建议，与其连续几个小时坐在办公桌前，最好去附近的餐厅吃午餐，或者偶尔出去呼吸一下新鲜空气。这些将有助于您的身体和精神状态保持良好状态，让您精力充沛地应对一天的工作。一整天的工作。专家强调，不要盲目压抑睡意。中午感到困的时候就应该小睡一下，这样有利于提高注意力和工作效率。不过，一定要注意午睡时间。健康的午睡永远不会太晚，15到30分钟最合适。美国宇航局科学家曾经进行过一项研究，发现24分钟的小睡最能有效提高驾驶员的注意力和表现。如果睡的时间太长，醒来后的前半个小时就会有轻微的头痛和全身无力。这是“睡眠惯性”造成的，不利于下午的工作。因此，真正健康的午睡不应超过30分钟。并且应该养成每天定时定量小睡的习惯。