所有父母都希望自己的孩子能够健康成长，所以需要注意合理的饮食。以下食物对宝宝非常有益。核桃核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品。每天吃23个核桃为宜。一直以来，核桃可以补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳。影响。鱼：是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆力、思维力和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。牛奶牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极好来源，这些营养素可以为大脑提供所需的各种营养素。牛奶的衍生物——酸奶可以增强免疫系统。功能：防止肿瘤细胞生长，防止脂肪硬化，激活胃蛋白酶，增强消化功能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，每100克含蛋白质12.7克。鸡蛋尤其富含蛋氨酸，而谷物和豆类则缺乏这种必需氨基酸。南瓜：南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和纤维。葵花子：葵花子含有大量的亚油酸和其他必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和生长，保护皮肤健康，并减少血液中胆固醇的沉积。它们富含铁、锌、钾和镁。葵花子、维生素E等微量元素使葵花子具有一定的补脑作用。香蕉：香蕉含有磷，被称为“智慧之盐”。它是色氨酸和维生素B6的超级来源。它还含有大量纤维。当孩子排便不规律、便秘时，每天吃一根香蕉可以缓解上述症状。海带海带：海带中含有海藻酸，具有预防白血病、胃癌的作用。它可以降低血压和血脂。对动脉出血也有止血作用。是预防心脑血管疾病的有效食品。经常吃海带的人，其血液胆固醇水平明显低于不吃海带的人。芝麻芝麻：被誉为“抗衰老水果”。芝麻是一种高蛋白作物，蛋白质含量很高，其价值可与鸡蛋、肉类相媲美。芝麻含有8种人体必需但自身不能合成的氨基酸。芝麻和红枣搭配，有止咳的神奇功效。