中医历来将秋分视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。中医养生理论认为，秋分前后养生可以滋阳养阴，最有利于调节阴阳的生长和平衡。秋分正是养生的好时节。因为秋分节气真正进入了秋天，作为一个昼夜平分的节气，人们在养生中也应该遵循阴阳平衡的规律，使身体保持“阴平衡”的原则。阳秘”。据《素问·至真要大论》记载：“仔细观察阴阳位置，等待平衡。”阴阳的位置不能有偏差。精神调养最重要的是培养乐观情绪，保持心态平和，避免阴寒气氛，克制精神，适应秋季平静的气氛。想要疗养体力，可以选择重阳节（农历重阳节）登高远眺的中国古老民间习俗。登高望远，可以使人心旷神怡，一切忧郁、忧郁等不良情绪都会骤然消散。这是保健方法之一。佛法也是调节精神的良药。在饮食保养方面，中医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为适宜与禁忌。若有利于阴阳之秘，则为宜，若不相反，则为忌。不同的人有不同的禁忌。例如，阴气不足而阳气过多的老年人应忌食热补品；对于发育中的儿童，除非有特殊原因，否则不应过量服用补充剂。痰湿者忌食油腻食物；木火体质的人忌食辛辣食物；患有皮肤病、哮喘的人应避免吃虾、蟹等海鲜。胃寒者应忌食生冷食物等。无论是什么样的人，其本质都应该防止真人愈真，弱者愈弱，从而导致阴阳失衡。在饮食保养方面，要体现“补不足、泻有余”的原则；“冷则热，热则冷”。行《素问·上古天真论》所说：“知其者，法以阴阳，和以神功，调饮食。”在食物搭配和饮食调整方面，中医也注重阴阳的调和。食药结合营养观强调中药和食品的某些特性，同为天然产物，特别是补充或调节人体阴阳气血的功能，是与生俱来的。相互联系、密不可分的关系。从草药和方剂的书籍中不难找到食物和药物同时使用的例子。古代医家视乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等为补阴阳气血，或调胃气之用；在大量的菜谱和菜肴中，不难发现有很多相配的药材，比如枸杞、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。药食适当搭配，可以提高食物的保健、强身、防病功效。