分娩疼痛时，科学的呼吸方法可以缓解分娩时的疼痛。

步骤——胸式呼吸

当子宫颈刚刚打开时，准妈妈会经历第一次阵痛。这时，不要惊慌，放松身体，用鼻子深吸一口气，尽可能高地抬起胸部，好像暂时将这股气息储存在胸中，然后用嘴将这股气息呼出。

第二步是——“嘻嘻”浅呼吸

当宫颈口达到3至7厘米时，几乎每三至四分钟就会出现阵痛。这时，尽量放松身体，集中注意力，用嘴吸一小口气，暂时储存在喉咙里，然后用嘴轻轻呼气，仿佛幸福地微笑着，发出“嘻嘻”的声音。

学产后保姆深吸气、轻轻呼气，让阵痛快点过去

步骤——气喘吁吁

当子宫颈几乎完全打开时，每分钟左右就会发生阵痛。这时准妈妈先深呼气，再深吸气，然后快速连续进行46次浅呼气。

第四步——呼吸

此时剧烈的疼痛几乎让准妈妈难以忍受，但不要大喊大叫。喊叫不仅会消耗你的精力，而且对分娩也没有任何好处。应先深吸一口气，然后快速有力地呼气四次，然后用力将气全部呼出。

第五步——推空气

此时，胎儿正在努力向宫颈移动。准妈妈应该用力将肺部的空气向下推向腹部，快速呼气，然后继续充分呼吸，像大便一样，尽量将空气向下推向腹部。直至发货结束。