产后，新妈妈只要饮食得当，就能预防疾病。至于如何科学饮食，则需要运用中医体质辨证论的理念，根据虚、实、寒、热四种体质，精心选择不同性质的食物，以促进产后调节。这里我们为新妈妈们介绍三种常见产后身体状况的简单自我评估方法，以及月子护理公司专家的饮食建议。

1、气虚型妈妈

这类新妈妈产后面色发黄，眼睛呆滞，嘴唇苍白，经常出汗，头晕健忘，大便正常，或便秘但不硬，或大便不成形，排便后仍感觉未完，排尿困难。正常或过高。容易情绪不稳定，常常过度担心宝宝或自己的健康。

小贴士：产后气虚的人应该多吃一些具有补气作用的食物。性平、味甘或甘温的食物，配以营养丰富、易于消化的滋补食物。

2、阳虚型妈妈

如果新妈妈产后出现腰膝酸软、恶寒、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿频等症状，则属于阳虚体质。

Tips：阳气是生命之本。阳虚体质的人养生首先要壮阳固本，温阳祛寒。中医认为“肾阳为本，脾阳为继”。产后阳虚的人要多吃温阳助阳的食物，主要是温补脾肾之阳。平时应少吃生冷、粘稠的食物，即使盛夏也不要吃过多的生冷、凉性食物。

3、贫血的妈妈

贫血主要是由于体内失血过多或造血不足引起的。怀孕期间，对铁的需求量成倍增加，有些孕妇可能会出现生理性贫血。分娩期间和分娩后失血会增加产妇贫血的严重程度。如果产后出现头晕、心悸、睡眠不足、四肢麻木、面色苍白或蜡黄、皮肤无光泽、嘴唇指甲苍白、乳汁稀薄、质量低等症状，都是血虚的症状。

Tips：保健重在养肝、健脾、养血。产后贫血的人应多吃甘、淡、辛、温性食物。可以主要选择富含铁的动物肝脏和血制品，再加上富含蛋白质、维生素C等食物进行保养。