专家表示：“真正缺锌的人很少，只要饮食均衡，不需要额外补充。”如果不挑食，就不会缺锌。锌虽然是人体必需的微量元素，但如果缺乏，会导致婴幼儿厌食、生长缓慢。成年人存在身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合缓慢等问题。不过，锌作为一种微量元素，人体每天对锌的需求量并不大。0至6个月的婴儿每天只需1.5毫克锌，7至12个月的婴儿每天需要8毫克。此后，随着年龄的增长，对锌的需求量慢慢增加。许多食物中都含有锌。只要正常饮食，缺锌不会有问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才可能缺锌。锌供应过多是有害的。锌是婴幼儿生长发育必需的营养素。缺锌会导致食欲不振、异食癖和免疫功能下降。严重缺锌会导致认知行为改变并影响智力发育。导致成熟延迟等问题。然而，这并不意味着锌越多越好。人体对锌的需要是有限的。服用过多的锌不但无益，反而有害，甚至会引起中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充可能会导致体内锌过量，引起代谢紊乱，甚至损害大脑。服用过多的锌会引起呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损害大脑神经元，导致记忆力减退。另外，体内锌含量过多，可能会抑制人体对铁和铜的吸收，引起缺铁性贫血。尤其要注意的是，多余的锌很难从体内排出。如果想补锌，最好去检查一下。那么，如何判断宝宝是否缺锌呢？专家提醒，社会上一些关于黄头发、多动症倾向的孩子缺锌的说法，其实是非常片面的。要判断自己是否缺锌，最明智的做法就是去医院检查。如果血锌检测低于正常值，应根据临床症状、饮食状况等综合分析后，再考虑适当补锌。而且，缺锌不严重时，药补不如食物。补充品。我们日常吃的很多食物都含有丰富的锌，从食物中补充锌是完全可以的。一般来说，贝类的锌含量最为丰富。妈妈们可以给大一点的宝宝炖一些海鲜汤，比如扇贝、海螺、海蛤等。此外，动物肝脏的锌含量也很高。将鸭肝、鸡肝切碎，加入蛋黄，制成泥状辅食，更适合年龄较小的宝宝。对于不喜欢吃荤菜的宝宝来说，蔬菜和水果也含有锌。花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补锌的不错选择。经过一段时间的膳食补充后，如果效果仍然不是很明显，宝宝可以服用一些补锌药物，但一定要在医生的指导下服用，并且服用33天后应进行血锌检测。6个月。