1、房间应保持安静，冷暖适当，空气新鲜。除了冬天开窗换空气外，其他季节都可以开窗睡觉，因为新鲜空气中含有充足的氧气，可以促进孩子舒适深度睡眠。

2、从小养成独睡的习惯。单独睡觉有很多好处，与成人一起睡觉可以减少呼吸道疾病的感染。对于容易惊醒的孩子来说，翻身时也可以避免大人的干扰。如果孩子养成单独睡觉的习惯，他们会睡得更好。

3.尽量让孩子在白天多活动。当他们玩累了的时候，上床后很容易就睡着了，而且可以睡得好、睡得久。

睡眠质量对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能是由于饮食不当造成的：睡前吃饱、夜里频繁喂奶、新添加的辅食不适、消化不良等；或生理原因：出牙期、断奶期、预防接种后。

一般来说，宝宝在20点开始睡觉，最好在21点进入深度睡眠期。生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在人入睡后才能产生。经过一小时的深度睡眠后逐渐达到顶峰。一般分泌高峰期是22：00至凌晨1：00。如果宝宝想长高，就必须睡好觉。

温馨提醒：家长要及时采取措施，保证宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡眠时间不当，会影响宝宝的生长发育。