1.鲜虾和冬瓜

虾富含蛋白质和矿物质。

材料：冬瓜100克，鲜虾5只，植物油两滴

实践：

将冬瓜洗净、去皮、切片；

鲜虾去头、去壳、去虾线并洗净。

炒锅烧热，加入两滴植物油，放入鲜虾翻炒片刻，加水烧开，加入冬瓜片煮5分钟。

虾冬瓜汤含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。

此汤还有很好的清热解暑功效。

2、烂面条

烂番茄面条可以帮助调节宝宝的肠胃功能。

材料：面条30克，番茄1个

实践：

将西红柿洗净，用热水烫一下，去皮，捣碎。

将面条撕成碎片，放入锅中。煮沸后，加入番茄泥煮至熟。

烂番茄面条富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。

西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸可以增加胃液的酸度，帮助消化。

3、丝瓜虾仁粥

丝瓜味甘，性凉。可清热、凉血、解毒。

材料：丝瓜半个、大米40克、虾米适量

实践：

将丝瓜洗净，去皮，切成小块；

将大米洗净，放入水中浸泡30分钟。

将米倒入锅中，加水煮成粥。

煮熟后加入丝瓜块、虾皮同煮。

丝瓜含有皂甙、丝瓜苦精、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C等成分。

与大米一起煮粥，对于治疗宝宝咳嗽或喉咙痛有一定的效果。

4、冬瓜肉碎面

冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火。

材料：冬瓜50克、肉末20克、面条适量、高汤1勺

实践：

将冬瓜洗净，去皮切成小块，放入沸水中煮。

将面条放入沸水中煮至熟，捞出用筷子切面条。

将肉末、冬瓜、高汤放入锅中。

用大火煮沸，然后用小火煮约10分钟。

倒在面条上，用筷子搅拌均匀。

5、绿豆莲子粥

提前泡绿豆和莲子，节省时间。

材料：绿豆20克、莲子20克、粳米20克

实践：

将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。

将绿豆、莲子、粳米放入锅中，加适量水煮粥。

绿豆莲子粥的钙、磷、钾含量非常丰富。

莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分。

6、山药小米粥

其制作简单，成本低廉，但营养价值高，食疗效果好。

材料：山药20克，小米适量

实践：

将小米洗净，山药去皮切丁，洗净。

将水、小米、山药放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮即可食用。

小米比大米含有更高的蛋白质；含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，不低于大米、小麦。

一般谷物中不含有的胡萝卜素，小米每100克含0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。

7、水果粥

水果粥香软可口，营养丰富。

材料：苹果半个、香蕉半个、哈密瓜1小块、木瓜一小块、橙子少许、米饭适量

实践：

大米洗净，浸泡1小时；

将苹果洗净、去核并切丁；

香蕉去皮切丁；

将哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切块；

木瓜和橙子去皮切丁。

将米加水煮成粥。煮熟后，加入苹果丁、香蕉、哈密瓜、木瓜和橙子，稍微煮一下。

水果粥可以帮助宝宝消化，对于维持肠道正常功能、辅食多样化具有重要意义。

温馨提示：

一旦宝宝上火，坐月子的姐妹们要多给宝宝吃清热的蔬菜，比如白菜、芹菜等，避免辛辣、油腻、高热量的食物。

同时还可以制作水果泥给宝宝补充维生素、帮助消化、去火。另外，要培养宝宝喝白开水的习惯，以补充宝宝身体所需的水分。

日常生活中，要保证宝宝睡眠充足。优质的睡眠也是救火的一剂良药！