坐月子是女人改变身材的机会。只要她好好坐月子，就不会生病。坐月子期间是女性调理身体的最佳时期。传统上，坐月子是一个月，也就是30天。事实上，准确的监禁期限是42天。

1、饮食分类

产后第一周，准妈妈的身体还很虚弱，肠胃也很虚弱。顺产和剖腹产后的饮食也不同。

妈妈自然分娩

产后可以立即进食。味道应该更柔和，更容易消化。可以吃一些瘦肉，以淡肉为主。水果应在食用前加热。

第一周饮食的目的是养胃、排除恶露、清理乳腺，为以后产更多的乳汁做准备。所以宜清淡，以防瘀乳。

产妇剖腹产

产后六个小时，我平躺着，无法进食。花了六个小时我才可以翻身并活动双腿。气过去后只能喝点米汤吃饭。

吃饭时也要注意，避免吃容易产气的食物。三四天后就基本和正常分娩一样了。

2.自己给宝宝哺乳

很多妈妈担心自己的奶水不够，所以在坐月子期间不得不给宝宝喂混合喂养；或者妈妈不想自己给宝宝喂奶，为了晚上能睡得安稳、长久，就用吸奶器吸出奶水，留着给月子保姆喂。婴儿。

一般来说，母乳喂养是母亲的天性。只要妈妈足够自信，采用正确的母乳喂养方法，母乳是不会短缺的。

3.不要洗澡或洗头

产后体虚的女性最怕感冒。医学界也同意这一点。不过，随着生活水平的提高，只要不用冷水洗澡，及时保暖就可以了。如果是剖腹产，一般是产后7到10天，伤口愈合后，也可以洗澡、洗头。

4、观察恶露

1、看时间：正常恶露会在28天内结束，但有些妈妈会推迟，但原则上最迟不要超过42天。

2、看颜色：正常恶露分为三个阶段：血性恶露、浆液性恶露、白色恶露。如果出现卡其色或其他颜色的恶露，妈妈们应及时就医。

3、看气味：正常的恶露有血腥味，异常的恶露常伴有腥味。

5、不要贪酷

作为一个女人，你当然知道你的子宫对你来说有多重要。尤其是产后妈妈，此时的子宫最需要及时的恢复和营养。一旦疏忽，将会造成不可挽回的损失。

因此，保护子宫，快速恢复子宫的健康是非常有必要的。为了提供相关护理，千万不要做任何不利于子宫恢复的事情。因此，切忌吃生冷食物。可以适量吃常温水果，但不要吃生冷的水果。

建议多吃一些温补的食物，不仅有利于子宫的快速恢复，而且还有利于母乳喂养。

6.不要总是事事亲力亲为

生完孩子后，妈妈们就得抱孩子。如果遇到哭闹的婴儿，除了睡觉的时候，他们必须整天抱着它。长此以往，妈妈的手腕就会酸痛，感觉拿不住东西。严重的情况下，她可能会患上腱鞘炎。

所以，妈妈们坐月子的时候还是要注意，多请家人帮忙抱宝宝。这些坐月子疾病如果不能得到治疗，可能会造成终生的后果。

7.记得收紧腹部

很多妈妈都相信产后肚子会自然恢复。如果你这么认为，那你就错了。生完孩子后，肚子突然变空，会出现子宫下垂，肚子看起来鼓鼓的，臀部看起来更大。

此时正是利用分娩的机会来调整体型的非常重要的时期，所以很多人都会在这个时期使用约束装置和套装来达到调整体型的目的！

8.少玩手机

不看电视、玩手机的目的是为了让妈妈充分休息。但如果没有娱乐活动，很容易引发产妇的心理疾病，比如产后抑郁症。

所以，看书、看报、看电视、玩电脑、用手机其实是可以的，但一定要适量。