我们已经从炎热的夏天进入了“多灾多难”的秋天。今天我就教大家如何在“多灾多难”的秋天安然无恙。预防肥胖：夏季人们出汗多，睡眠不足，普遍食欲不振，体热相对下降，从而改善肥胖程度。秋季的情况与夏季正好相反。另外，为了迎接冬季的到来，人体会积极储存脂肪来御寒。这个时候如果不小心，就会体重增加，这对于肥胖患者来说是非常有害的。秋季多吃小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量食物；有计划地增加你的活动；抓住旅游的好季节，放松心情，增加消耗，达到减肥的目的。防水雾秋冬的冷空气与近地大气中的水蒸气相遇，凝结成悬浮的水滴。这是雾。雾滴在飘移过程中会吸收酸、碱、盐、胺、酚、灰尘、病原微生物等有害物质。这对人们的健康、生活、甚至出行都有很大的影响。因此，雾天最好减少户外活动，暂停晨练；外出戴口罩并保护头发，返回后清洗裸露皮肤；注意交通安全。中医防治肺病认为，初秋燥气盛行，湿气未退，湿燥相盛，易损伤人的肺部，易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。有清热润肺之法。可用麦冬30克、菊花15克，煮水代茶饮。具有滋阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效。是秋季防治秋燥的良好保健饮品。预防中风：深秋寒气渐盛，与燥邪相结合。寒冷会诱发收缩，使血管收缩，也会增加脑血管疾病的发生。轻者嘴眼歪斜，重者倒地。这时要注意多吃一些含蛋白质的物质。富含维生素、镁、钙的食物不仅能有效预防心脑血管疾病，还能减少脑血管意外的发生。为防止暴饮暴食，晚餐宜吃八份；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。预防胸痛胸痛类似于现代医学中的心肌梗塞。由于冷空气收缩，血管末梢阻力增加，秋季血压会逐渐升高，是胸痹患者最潜在的“杀手”。除了散步、跑步等适度运动外，早上喝一杯白开水可以稀释血液；接受抗寒训练可以起到更好的预防作用。还可以常喝开痹饮，活血止痹：枸杞15克，山楂20克。首先将山楂放入沸水中煮2至5分钟，然后将枸杞与煮沸的山楂水一起泡茶。防止皮肤损伤：秋季，皮肤水分蒸发较快，裸露部位的皮肤会因缺水而变得粗糙、缺乏弹性。严重时会出现皲裂。因此，不宜使用强碱性产品洗澡。注意日常皮肤护理，多吃泥鳅、鳀鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，可以更好的滋润和美容肌肤。外貌。预防感冒秋季是感冒最容易传播的季节。由于初秋寒冷但同时又温暖，人体的调节功能很难适应冷热的突然变化。因此，天气寒冷时要注意保温，及时添衣；应多开窗通风，保持室内空气新鲜。感冒时，可以用醋熏房间。经常用冷水洗脸和鼻子，这也有助于预防感冒。预防抑郁症秋天，草枯叶落，花草树木枯萎，到处一片萧瑟的景象。人们会为之感动，表现出苍凉、惆怅、悲伤等悲伤的情绪。如果再次遇到不如意的事情，就很容易导致抑郁。日常生活中，要时刻注意培养自己的乐观心态，用理性的角度看待自然世界的变化，或者走亲访友，登高赏景，让人感到心旷神怡；或者静静地练习气功，使心静下来，保持内心的平静。

预防伤胃：秋季昼夜温差较大。受到冷空气刺激后，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩。天气转冷，人们食欲旺盛，胃肠负担增加，很容易引发胃病。有胃病的人秋季要特别注意胃部保暖；饮食宜温、软、清、素、鲜，做到定时定量，少食多餐。避免吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘的食物，戒烟戒酒；避免压力、焦虑、愤怒等负面情绪刺激。防止中毒。秋季，细菌繁殖快，食物容易腐败变质。眼下正是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱肠炎（伊儿氏细菌性肠炎）等胃肠道疾病多发季节。预防时要严格防止食物污染，避免吃生、腐烂、未煮熟的食物；水果及其他生冷食品食用前清洗消毒；养成饭前便后洗手的好习惯；适量生大蒜、生洋葱等。防寒膝骨性关节炎俗称“老冷腿”，其发病与气候密切相关。因此，秋季应特别注意膝关节的保养。一是保暖、防寒；其次，进行合理的体育锻炼，如太极拳、慢跑、各种体操等，活动量以舒适、微出汗为宜；喝一些中医配制的活血散寒药酒。对防治“老冷腿”有很好的效果。防乱补阴虚，补治病人的最佳时间是秋季。但不要以为气温相对温和的秋季就是各种虚证进补的最佳季节，无论寒热虚实都应该乱补。这不是缺乏综合症。中医从来不采用进补的方法，无论什么季节都用进补的药物。秋季，若出现阴虚阳亢、津液不足的症状，应注重滋阴润燥。常用的食物有乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃等。薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。