本月21日（本周五）是冬至。冬至是我国二十四节气中的第22个节气。这一天，阳光直射北回归线。在北半球，太阳光线与地面的夹角最小，地面接收到的太阳热量也最少。白天最短，夜晚最长，阴气最强。然而，大自然是有回报的。这一天之后，太阳将返回北半球。地面的照射角度会日益增大。地面受到的热量会越来越多，阳气也会越来越强。因此，冬至是阴阳交汇之时。此后，阳气由低到高增加，阴气由高到低减少。我们还要熬过冬天最冷的日子，也就是俗称的“三个九”。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，相对较弱。要保持健康，需要调整体内的平衡，因此，总的来说，一定要避免受凉，适当运动，多休息，稳定情绪，照顾好自己，体内刚出现的微弱阳气，有利于以后的生长发育。首先，在运动方面，不适合剧烈运动，如果运动量太大，身体会大量出汗，毛孔张开，阳气很容易从皮肤中漏出。人体如树叶，夏天出汗可以降低体温，帮助身体排毒，冬天则应像松针一样折叠起来，以利闭合。因此，《内经》仲冬养生》中说：“三月三月”。冬天，这是封闭储存的。地上的水和冰不扰阳，……除寒带暖，不漏肌肤……这冬气反应滋养储存。并不是说完全不运动，活动前需要充分热身，以中等强度的运动为主，让身体发热或微微出汗。比如瑜伽、慢走等都比较多。适合。还要注意空调的使用，不要因为天气冷而过度使用室内空调，很多在写字楼工作的人都会经历，冬天的写字楼和夏天一样热，大家都穿半袖、衬衫、裙子，出汗了，毛孔都张开，出门就是零下，冷空气就侵入身体。科技改变生活，我们要用得当，让生活变得美好。一定要漂亮，否则人类总是太聪明、太精明、太贪婪，身体就会出现问题。其次，多晒背。冬天，人们遵循自然，活动较少。再加上城市生活复杂临近年末，工作压力增大，加上寒冷，容易出现抑郁、焦虑的情况。两者可以交替进行。所以，冬天我们应该顺应自然，多晒太阳。多晒太阳，尤其是背部。背部是人体运化、管理阳气的七大经脉的交汇处。始终背对着太阳坐着，让阳光稍微温暖你的背部。这样才能保证体内阳气充足，经络畅通。我们又可以精神饱满地享受生活了。女性还可以用玫瑰花、玉兰花、枸杞泡茶来调气。再次，饮食调理。冬至这天，我国历来有吃饺子的习俗。小时候，老人们说：“冬至不带饺子碗，耳朵就冻掉了，没人管。”饺子不如饺子好吃，可见我们的祖先对这个节气的重视。由于此时阴气旺盛，阳气上升，所以建议大家吃羊肉大葱饺子，有补阳温身的作用。羊肉既滋阴又滋阳，但偏补阳气。葱壮阳醒神。食后可暖胃、强心。对冠心病引起的心动过缓也有较好的疗效。中风后的老人在“三九”期间可以吃地龙桃花糕。原料为生黄芪100克，地龙30克，红花，赤芍20克，当归50克，川芎10克，桃仁15克，玉米面。400克，小麦粉100克，白糖适量。将红花、黄芪、赤芍、当归、桃仁、川芎浓缩煎服。将蚯蚓粉与糖、玉米粉、小麦粉一起磨碎，搅拌均匀。使用混合物制作面团。分成20个左右的小饼，放在桃仁布饼上。在笼子里蒸或烤。每次12片，每日2次。

这种糕点味道微甜，颜色漂亮，很容易让老年人接受。有利于气血运行。由补阳还五汤制成。黄芪用于补气激发药力，留多则活血化瘀。你可以继续服用，但如果你的血压太高，你应该停止服用。