中医将人的体质分为七类:平和体质、痰湿体质、阳虚体质、气虚体质、阴虚体质、湿热体质、阳热体质。
1、平和质
这样的人胖瘦相间,身材匀称,身强力壮,目光锐利,精神饱满。其养生原则是协调阴阳、畅通气血、促进新陈代谢。对物种没有饮食限制。
2、痰湿质
此类人容易出现腰腹肥胖、四肢沉重、负担疲倦的情况。其保健应以疏肝理气为主。饮食方面,宜吃健胃行气活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、阳虚质
此类人怕冷,四肢不温暖,经常感觉背部和膝关节以下发冷。阳虚者应注重温补脾肾、锻炼身体。宜吃温性食物,如荔枝、龙眼、羊肉等。
4、气虚质
此类人四肢疲倦,肌肉无力,不爱运动。气虚者应注重补脾润肺,并注意避免风邪。饮食方面,宜吃性温温的食物,如山药、桂圆肉、莲子等。
5、阴虚质
大多数人都是瘦长的。这类人怕热,手掌脚底发热,皮肤干燥或油腻。养生的原则是滋阴降火、宁心安神,重在饮食调理和精神调理。饮食方面,不宜吃温热、辛辣、香的食物。宜吃清淡润湿的食物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
6、湿热质
这类人的肤色往往偏黄,感觉“浑浊”,不清爽。护理上应以健脾祛湿、疏肝利胆为主。宜吃清淡除湿的食物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
7、阳热质
这类人体质强健,面色红润,声音高亢。护理上应以生津养阴为主。饮食中宜多吃水果和蔬菜,特别是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。