月子姐妹们还在为妈妈缺奶而苦恼吗？使用以下成分，轻松为妈妈提供母乳，再也不用为喂养宝宝而烦恼。

1.黑芝麻

功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝的功效。它还可以增加体内黑色素，有利于头发生长。同时具有补肝肾、补血润肠、润肠通便、通乳等作用。

美食烹饪：黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻大枣粥等。

2.虾

功效：虾的营养价值极高，能增强人体免疫力和性功能，抗早衰。还具有壮阳、补肾、益精、通乳等作用。虾的营养价值极高，能增强人体免疫力和性功能，抗早衰。还具有壮阳、补肾、益精、通乳等作用。

美食烹饪：虾可以煎、烤或炖。

3.鲤鱼

功效：消除下肢水肿及胎气不适。它还可以治疗咳嗽和黄疸。可发汗、止咳平喘、催乳消肿。黄疸、口渴、小便不利。

用作鱿鱼时，具有温补作用，可缓解寒气、胸闷、腹胀、上腹积聚不适等。

美食烹饪：鲤鱼汤

4.丝瓜

功效：具有清热解毒、凉血止血、疏通经络、活血、美容、抗癌等功效。还可治疗痰喘、咳嗽、乳汁不通、发热烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪：去皮丝瓜可炒、烤、做汤或榨汁食疗。

5、菰米

功效：清湿热，解毒，通乳。抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使皮肤光滑细腻。适合高血压患者、黄疸、肝炎患者以及产后乳汁不足的妇女。

美食烹饪：素炒茭白、红烧茭白等。

注意事项：1、茭白性寒，会引起旧病。胃寒、疮毒化脓者不宜食用。2、茭白属酸性食物，服用磺胺类药物时应避免食用茭白。

6.木瓜

功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力、调理乳腺、抗癌、抗痉挛。

食品烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

7、小米粥

功效：每100克小米含胡萝卜素0.12毫克。维生素B1的含量居所有谷物之首。小米的铁含量是大米的两倍。小米能开胃、补虚损、益丹田。

适用人群：气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者均可使用。

8、紫米粥

功效：紫米比普通白米的营养价值更高。富含铁、锌、锰、铜等微量元素。其蛋白质含量高出30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气血、滋阴补肾的功效。

适用人群：对营养不良、体质虚弱者有益。

哺乳期妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养成分可能会随着乳汁一起传递到宝宝体内，所以哺乳期的饮食一定要更加小心。那么哺乳期不能吃哪些水果呢？

哺乳期不宜吃哪些水果？

芒果

芒果芒果具有吸湿性，含有致敏蛋白、果胶、醛酸等，对皮肤、粘膜有很大刺激作用。如果哺乳期妈妈经常吃芒果，湿热和这些过敏物质就会通过乳汁传给宝宝。

这样一来，宝宝很容易因为发烧和毒素而出现湿疹和胆道问题。而且，还在母乳喂养的宝宝对过敏毒素没有抵抗力，容易过敏。

西瓜

哺乳期宝宝的胃肠道非常脆弱、敏感，所以妈妈们经常吃凉性水果。这些寒凉物质也会被宝宝吸收，引起肠胃不适，严重腹泻，甚至引起或加重湿疹。

荔枝

荔枝是一种产热水果。哺乳期的妈妈如果大量吃荔枝，会引起上火。

宝宝吸收母乳中的热物质也会上火，容易烦躁，不愿意吃母乳。它们还会诱发或加重湿疹，引起便秘、便血等问题。

山竹

山竹性寒。哺乳期妈妈如果经常吃山竹，会导致脾胃虚弱或腹泻腹痛。它还可以间接引起宝宝湿疹和腹泻。

而且山竹含糖量很高，体质虚弱的妈妈以及患有心脏病、肾病、糖尿病的人一定要慎吃。

石榴

大量吃石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而宝宝的胃肠功能尚未完善，容易受到刺激而引起肠胃不适，如腹泻、反酸、呕吐等反应。

而如果哺乳期妈妈有积热问题，或者是糖尿病、尿道炎、便秘患者，就不宜吃石榴。