老年人骨质疏松，容易发生骨折。我国60岁以上老年人中，女性患骨质疏松症的概率为90%，而男性仅为60%。从绝经前一年到绝经后5-10年，女性每年损失总骨量的5%-8%，一生中骨质流失约占总骨量的50%。老年人骨骼中的钙含量低于年轻人，骨质疏松的风险较高，容易发生骨折。老年人如果长期卧床不起，运动量少，每天最多会损失150毫克的钙。一周流失的钙量占体内钙总量的1%，相当于正常人一年流失的钙量。花更多时间在阳光下和锻炼可以预防骨折。1.不要把猫一直养在家里。经常到户外进行适度的锻炼。晒太阳和运动是补钙的好方法。温暖的阳光可以促进体内维生素D的合成。合成、缓解钙流失、强化骨骼。2、行走时注意地面环境安全。在浴室安装扶手，并在地板上使用防滑装置。外出时使用拐杖。雨雪天气请勿外出，减少跌倒风险。3、吸烟、饮酒会影响钙的吸收。应少抽烟、少饮酒，多吃乳制品、豆制品等含钙食物，保持均衡饮食，以延缓衰老过程。温馨提醒：建议保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙和维生素的食物，如乳制品、海鲜、豆制品、鸡蛋、鱼类和新鲜蔬菜等，是加速骨骼恢复的基础。当然，适当的功能锻炼不仅可以改善全身状况，还能促进患肢的血液供应，强化肢体关节的功能，对于加速骨骼愈合也至关重要。