“你还不睡觉吗？作业还没写完吗？”很多家长都问过孩子这个问题。我们将在一周的最后一天一起写日记。寒暑假的最后两天我们会一起做作业。看完电视后我们会一起写作业。这是你的孩子吗？我们把上述现象称为学业拖延。学业拖延是影响学习成绩的重要因素之一。因此，改变学生的学业拖延是提高学生成绩的重中之重。今天精英教育的王老师就给大家分享一些改变各科共性的学业拖延症的具体心理方法。原因一：追求完美，目标定得太高。具有高度完美主义倾向的学生更容易在学业上拖延，因为这样的学生担心自己的努力会以失败告终，所以他们用消极的拖延来避免和保护自己的自尊。对于此类学生，家长和老师需要引导学生：1、适当降低学习目标，减少学生因感觉高目标无法实现而产生的恐惧感和挫败感；2、将目标细分为具体的小目标。一个小目标可以激励学生朝着下一个目标前进。原因2：启动时间延迟。事实上，第一步比最后一步更重要。只要你开始行动，你就能有动力、有方法地迈出下一步。尽早开始不仅可以缩短完成学业任务的时间，而且可以保证完成的质量。学生可以用“我想今天开始做……”而不是“我想今天完成……”来减少今天完成任务的焦虑和紧迫感，然后迅速采取行动。理由三：结果还是很理想的。当学生最终得到成绩时，结果往往不会很糟糕。这强化了他们最适合在截止日期前处于短期、高压状态下工作的心态，并不断自我暗示自己未来的行为。我想我更适合这样的学习情况。它一圈又一圈，一遍又一遍。原因四：缺乏时间管理能力（最常见的原因）。许多学生很早就开始了学业任务，但在完成学业任务的过程中却没有紧迫感。家长和老师要学会指导学生制定学业任务的时间管理表格，以提高他们的时间监控能力。学生每天制作当天的任务表，标明开始时间和结束时间，然后与预计完成时间进行比较。