一、睡觉时用嘴呼吸

有的妈妈发现宝宝睡觉时总是喜欢张着嘴呼吸。它们看起来非常可爱，还流着口水，好像饿了。

事实上，保持活力的最好方法就是睡觉时闭上嘴。如果张口呼吸，不仅容易让灰尘进入呼吸道，还会使冷空气刺激气管和肺部，从而影响睡眠质量。

如果发现宝宝睡觉时有张口呼吸的习惯，需要立即去医院诊治。需要确定引起这种症状的因素，是感冒发烧引起的鼻塞还是急性鼻炎、慢性鼻炎、扁桃体炎或扁桃体肥大，然后对症下药。

二、把手枕在头下

很多宝宝睡觉时喜欢把小手放在枕头上。也许当他们睡觉时把手放在头下会感觉更安全。但这种睡姿不仅影响血液循环，还会导致手臂麻木、酸痛。

这样会让宝宝起床后感觉疲倦乏力，还可能导致腹内压升高。时间一长，还可能引起胃食管反流，对食道造成损害。

因此，妈妈只要发现宝宝睡觉时把自己的小手当枕头，就应该立即帮宝宝把小手拉出来收起来。妈妈们可以在睡觉时在宝宝身上放一个小枕头，帮助他纠正这种不正确的睡姿。

三、被子盖不严

有些宝宝睡觉时总是把被子踢开，肩膀暴露在被子外面，或者喜欢抱住半边被子。

然而，宝宝们往往忽视了冬天的寒冷天气。只要风寒侵入人体，就非常容易引发风湿、关节炎、关节疼痛等问题。还可能引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、起床后头晕、乏力等症状。

这个时候妈妈就需要特别注意了。宝宝睡觉时，要经常观察宝宝是否踢被子，及时帮他盖紧被子，或者采取措施固定被子，不让宝宝踢开被子。

其实冬天妈妈们可以让宝宝使用一个小睡袋，睡袋不要太紧，也不用担心宝宝乱踢被子。

四、把头用被子盖起来睡觉

有的宝宝喜欢推被子，有的宝宝喜欢蒙着头睡觉。有些人认为用被子盖住头部会让他们感觉更安全。事实上，这种观点是不科学、不健康的。

蒙头睡觉时，随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度会不断降低。长时间保持这种状态，会导致缺氧，导致睡眠质量下降，容易做恶梦，起床后感觉头晕、无力、精神疲惫。郁闷。

如果妈妈睡觉时发现宝宝用被子盖住头部，应立即帮助宝宝将被子拉离宝宝头部，以便宝宝呼吸新鲜空气，防止宝宝窒息。

五、睡衣太紧

有些妈妈习惯给宝宝睡觉时穿紧身衣服，认为这样可以保暖。但事实上，太紧的睡衣不仅会导致呼吸困难，还会影响血液循环，导致睡眠时容易惊醒。因此，宝宝的睡衣应该宽松一些。

六、和宝宝面对面睡觉

有些妈妈喜欢把宝宝抱在怀里睡觉，认为这样可以察觉宝宝随着时间的变化。

然而他们却没有意识到，当自己与宝宝面对面睡觉时，吸入的气体很大一部分是对方呼出的废气。氧气浓度不高，很容易造成大脑供氧不足，导致失眠或多梦，起床后头晕。身体虚弱、精神不振等不良现象。

可以把宝宝的床放在自己的床边，这样晚上睡觉的时候就可以随时关注宝宝的情况，也更容易照顾。不过，只要不是面对面睡觉，就能呼吸到新鲜空气，有利于提高宝宝的睡眠质量。

七、对着风口睡觉

由于夏季天气炎热，家里一般都会开空调。冬天，天气寒冷，不开空调，但打开窗户，保证室内通风。

其实，如果长期吹风睡觉，很容易导致颈背部气血因寒而凝滞，筋络不通，导致入睡后僵硬疼痛。向上，并且动作缓慢。

另外，迎着风睡觉，容易引发感冒或呼吸道疾病。因此，睡觉时最好避免穿堂风，床应放置在与门窗有一定距离的地方。

八、睡觉之前进食过多

一般情况下，睡前1小时内不宜进食。这是因为“胃不和则不安”。

如果睡前吃得太多，大脑就会更加兴奋，难以入睡并进入深度睡眠。

而且，夜间人体新陈代谢能力较低。睡前吃东西会增加身体的代谢负担，导致消化不良，久而久之就会导致肥胖。