有人说,坐月子是对女人身体的第二次重塑。坐月子如果做不好,真的会影响到女性以后的健康。所以,月子期间过得好不好,关系到一生。
坐月子期间,其实是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。孕妇在产前负责供给胎儿生长发育所需的营养,母体各系统会发生一系列适应性变化。
胎儿出生后,母体器官恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道上的伤口会愈合,子宫会缩小,横膈膜会下降,心脏会恢复,被拉伸的皮肤、关节、韧带会逐渐恢复正常。这些形态、姿势和功能能否完全恢复,取决于妈妈坐月子时的照顾和保养。
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1.分娩当天来月经
即使没有胃口也需要吃东西。你的身体很累,需要充足的营养和睡眠。
体力下降时,容易感冒。应提高室内温度,盖被子休息。
吃容易消化的食物。
为了使膀胱恢复正常,产后6小时内必须排尿。
每2小时用热水浸湿毛巾并清洁恶露
产后2-3小时内给孩子喂奶。
即使有产后疼痛,为了促进子宫收缩,回到病房后24小时内也应该开始行走。
2、产后第二天来月经
疼痛较第一天减轻,但仍有残余阵痛。避免过度活动。
给孩子喂初乳:如果出现初乳,就给孩子喂。必须经常按摩乳房以缓解充血,防止疼痛。
如果病房室内温度不能随意调节,最好避免洗澡
定时排尿,尽快排除废物。
妈妈们可以自己处理恶露。
做一些简单的产后体操,可以舒缓肌肉,帮助排出恶露。
即使没有胃口,也最好保持一日三餐的规律营养。
剖腹产的妈妈此时很可能会放屁,放完气就开始喝稀粥。
3、产后第三天来月经
奶流顺畅后,乳房会痛。不要放弃母乳喂养。继续用温热的毛巾按摩乳房,以止血。
自然分娩的产妇此时可以出院,在家还要继续清理恶露。短暂沐浴后,继续休息。
即使奶水不多,每天也需要给宝宝喂奶8次以上,以防止乳房疼痛。子宫收缩也变得更快。
随时用热毛巾擦拭身体,不会因汗水和分泌物而感到不适。
为了预防产后便秘和痔疮,要多喝水。
注意清理恶露。为了产后恢复,最好慢慢走动。
4、产后第四天来月经
室内温度最好保持:为宜,不冷不热。如果产后4天仍无法排便,请致电医生咨询。
不要因为活动比较轻松而过度做家务或长时间抱孩子。
会阴缝合处尚未恢复,排便时不要用力过猛。
由于经常出冷汗,需要勤换衣服,在室内穿袜子以保持体温。
5、产后第五天来月经
多吃富含蛋白质和铁的食物。
子宫缩小至拳头大小,尿量恢复正常,口渴色恶露明显减少。
让孩子吸吮乳头,并继续按摩乳房。
经常与家人交谈可以预防产后抑郁症。
6、产后第六天来月经
产后贫血容易发生,产后5周左右会缓解,因此在此之前应继续补充铁剂。
洗澡时间不要超过10分钟,以防感染和会阴缝线开裂。
千焦搜会根据您的身体状况来决定。切记不要喝冷水。
洗头时不要弯腰。最好让家人帮助你。
继续服用怀孕期间服用的铁补充剂。
保持充足的睡眠,以便产后尽快恢复。
向长辈请教,熟悉照顾小孩的要领。
7、产后7天来月经
自然分娩的妈妈身体有明显好转,但还没有完全康复。她应该多休息,保证充足的睡眠。剖腹产的妈妈应该在5-7天内准备好出院。
开始给孩子换尿布并做简单护理。注意不要长时间抱着孩子。
从现在开始,积极做周期体操。
了解孩子的母乳喂养量和节奏。
不要过度运动。
半夜喂奶可能会导致睡眠不足,白天一有时间就及时补充。
确认恶露的量和颜色变化是否正常,保持会阴部清洁。
8.产后第2周至第6周来月经
第二周:
可以吃维持餐和补充剂。
沐浴后,在乳头上涂抹保湿霜,防止皮肤干裂。
坚持做产后体操,有助于产后恢复,预防产后肥胖。
产妇房间要经常铺上被褥,保证产妇随时休息。
奶水不足的原因可能是睡眠不足。
会阴愈合,恶露量减少。使用卫生巾代替护垫。
第:周
禁止弯腰或久坐。可以洗澡,但不能洗澡。可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡需要很大的体力,所以最好推迟一段时间。
可以使用孕妇塑身衣,防止腹部肌肉下垂。
最好只进行基础皮肤护理。
为了保证母乳,防止出血,多吃高蛋白食物。
如果过于劳累,恶露又会增多,需要多加注意。
了解孩子的睡眠周期,陪孩子午睡,保证充足的休息。
周4:
产后开始月经:如果不母乳喂养,就会开始月经。
定期带孩子去医院检查。
可以增加运动量,但不要勉强。
如果恢复顺利,可以洗澡,但不要去公共浴池。
及时处理恶露,及时消毒会阴。
周5:
如果恢复得快,是可以过性生活的,但要多加注意。
如果感觉任何异常,请立即去医院。
为了改善皮肤干燥、无弹性,定期按摩、做面膜。
能独立照顾孩子、做家务。
正式开始调整饮食,坚持产后体操。
第6周:
使用避孕措施:即使月经尚未开始,排卵也可能已经开始。
通过骑自行车等轻松简单的运动可以缓解压力。
不仅可以开车,还可以短途旅行。
坐月子与每个女人的一生都息息相关。如果照顾得当,恢复会比较快,不会有后患;如果稍有不慎,护理不当,恢复就会慢一些。
而且,“坐月子”期间,很多严重威胁产妇健康的疾病,如产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等,都可能在这个时期发生。
所以,能够“科学”坐月子,是女人的一生之福!坐月子一定要掌握好《心经》!