有人说，坐月子是对女人身体的第二次重塑。坐月子如果做不好，真的会影响到女性以后的健康。所以，月子期间过得好不好，关系到一生。
坐月子期间，其实是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。孕妇在产前负责供给胎儿生长发育所需的营养，母体各系统会发生一系列适应性变化。
胎儿出生后，母体器官恢复到产前状态。子宫、会阴、阴道上的伤口会愈合，子宫会缩小，横膈膜会下降，心脏会恢复，被拉伸的皮肤、关节、韧带会逐渐恢复正常。这些形态、姿势和功能能否完全恢复，取决于妈妈坐月子时的照顾和保养。
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1.分娩当天来月经
即使没有胃口也需要吃东西。你的身体很累，需要充足的营养和睡眠。
体力下降时，容易感冒。应提高室内温度，盖被子休息。
吃容易消化的食物。
为了使膀胱恢复正常，产后6小时内必须排尿。
每2小时用热水浸湿毛巾并清洁恶露
产后2-3小时内给孩子喂奶。
即使有产后疼痛，为了促进子宫收缩，回到病房后24小时内也应该开始行走。
2、产后第二天来月经
疼痛较第一天减轻，但仍有残余阵痛。避免过度活动。
给孩子喂初乳：如果出现初乳，就给孩子喂。必须经常按摩乳房以缓解充血，防止疼痛。
如果病房室内温度不能随意调节，最好避免洗澡
定时排尿，尽快排除废物。
妈妈们可以自己处理恶露。
做一些简单的产后体操，可以舒缓肌肉，帮助排出恶露。
即使没有胃口，也最好保持一日三餐的规律营养。
剖腹产的妈妈此时很可能会放屁，放完气就开始喝稀粥。
3、产后第三天来月经
奶流顺畅后，乳房会痛。不要放弃母乳喂养。继续用温热的毛巾按摩乳房，以止血。
自然分娩的产妇此时可以出院，在家还要继续清理恶露。短暂沐浴后，继续休息。
即使奶水不多，每天也需要给宝宝喂奶8次以上，以防止乳房疼痛。子宫收缩也变得更快。
随时用热毛巾擦拭身体，不会因汗水和分泌物而感到不适。
为了预防产后便秘和痔疮，要多喝水。
注意清理恶露。为了产后恢复，最好慢慢走动。
4、产后第四天来月经
室内温度最好保持：为宜，不冷不热。如果产后4天仍无法排便，请致电医生咨询。
不要因为活动比较轻松而过度做家务或长时间抱孩子。
会阴缝合处尚未恢复，排便时不要用力过猛。
由于经常出冷汗，需要勤换衣服，在室内穿袜子以保持体温。
5、产后第五天来月经
多吃富含蛋白质和铁的食物。
子宫缩小至拳头大小，尿量恢复正常，口渴色恶露明显减少。
让孩子吸吮乳头，并继续按摩乳房。
经常与家人交谈可以预防产后抑郁症。
6、产后第六天来月经
产后贫血容易发生，产后5周左右会缓解，因此在此之前应继续补充铁剂。
洗澡时间不要超过10分钟，以防感染和会阴缝线开裂。
千焦搜会根据您的身体状况来决定。切记不要喝冷水。
洗头时不要弯腰。最好让家人帮助你。
继续服用怀孕期间服用的铁补充剂。
保持充足的睡眠，以便产后尽快恢复。
向长辈请教，熟悉照顾小孩的要领。
7、产后7天来月经
自然分娩的妈妈身体有明显好转，但还没有完全康复。她应该多休息，保证充足的睡眠。剖腹产的妈妈应该在5-7天内准备好出院。
开始给孩子换尿布并做简单护理。注意不要长时间抱着孩子。
从现在开始，积极做周期体操。
了解孩子的母乳喂养量和节奏。
不要过度运动。
半夜喂奶可能会导致睡眠不足，白天一有时间就及时补充。
确认恶露的量和颜色变化是否正常，保持会阴部清洁。
8.产后第2周至第6周来月经
第二周：
可以吃维持餐和补充剂。
沐浴后，在乳头上涂抹保湿霜，防止皮肤干裂。
坚持做产后体操，有助于产后恢复，预防产后肥胖。
产妇房间要经常铺上被褥，保证产妇随时休息。
奶水不足的原因可能是睡眠不足。
会阴愈合，恶露量减少。使用卫生巾代替护垫。
第：周
禁止弯腰或久坐。可以洗澡，但不能洗澡。可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡需要很大的体力，所以最好推迟一段时间。
可以使用孕妇塑身衣，防止腹部肌肉下垂。
最好只进行基础皮肤护理。
为了保证母乳，防止出血，多吃高蛋白食物。
如果过于劳累，恶露又会增多，需要多加注意。
了解孩子的睡眠周期，陪孩子午睡，保证充足的休息。
周4:
产后开始月经：如果不母乳喂养，就会开始月经。
定期带孩子去医院检查。
可以增加运动量，但不要勉强。
如果恢复顺利，可以洗澡，但不要去公共浴池。
及时处理恶露，及时消毒会阴。
周5:
如果恢复得快，是可以过性生活的，但要多加注意。
如果感觉任何异常，请立即去医院。
为了改善皮肤干燥、无弹性，定期按摩、做面膜。
能独立照顾孩子、做家务。
正式开始调整饮食，坚持产后体操。
第6周：
使用避孕措施：即使月经尚未开始，排卵也可能已经开始。
通过骑自行车等轻松简单的运动可以缓解压力。
不仅可以开车，还可以短途旅行。
坐月子与每个女人的一生都息息相关。如果照顾得当，恢复会比较快，不会有后患；如果稍有不慎，护理不当，恢复就会慢一些。
而且，“坐月子”期间，很多严重威胁产妇健康的疾病，如产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等，都可能在这个时期发生。
所以，能够“科学”坐月子，是女人的一生之福！坐月子一定要掌握好《心经》！