不孕夫妇在日常生活中应多吃以下食物，有利于改善生殖功能：

富含锌的食物：各种植物性食物中，含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；在各种动物性食品中，牡蛎的锌含量最为丰富。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有较多的锌。

动物内脏：这类食物含有大量胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用此类食物对增强性功能有一定作用。

滑食：据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能发挥着重要作用。富含精氨酸的食物包括鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木鱿鱼、芝麻、花生和核桃。

降低生育力的食物

咖啡：国家环境健康科学研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了研究，得出结论：咖啡对怀孕有直接影响。在这些女性中，每天喝超过一杯咖啡的女性怀孕的可能性是不喝这种饮料的女性的一半。因此，他们建议计划怀孕的女性应少喝咖啡。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素等对人体有益的营养成分。新泽西州罗吉斯医学院妇科专家发现，女性吃过多胡萝卜后，吸收的大量胡萝卜素会导致闭经，抑制卵巢正常排卵功能。因此，想要生孩子的女性不宜多吃胡萝卜。

酒精：科学研究证明，酒精的主要成分是乙醇。乙醇可使体内儿茶酚胺浓度升高，引起血管痉挛、睾丸发育不全，甚至引起睾丸萎缩。生精功能会发生结构变化，睾酮等雄性激素分泌不足。会出现声音变细、乳房增大等女性化症状。此类人容易出现男性不育症。即使生育了，下一代也更有可能出现畸形。对于女性来说，它会导致月经不调、闭经、卵子产生变化、性欲丧失或排卵停止。

葵花子：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。因此，育龄青少年不宜多吃。

大蒜：吃太多大蒜会破坏人的正气，有明显的杀精作用。育龄青少年如果吃得过多，会对生育能力产生不利影响，所以不宜过多食用。

烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民的习惯。有人发现，少数喜欢吃烤羊肉的妇女生下的孩子智力低下、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究发现，这些妇女及其所生下的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。