据统计，大约有一半的孕妇会出现恶心、呕吐的症状，尤其是早上起床时。目前尚无十分有效的治疗方法，但孕妇只要适当采取以下措施，是可以完全抑制呕吐的。

当恶心或恶心发作时，喝一些舒缓的饮料

专家建议，碳酸汽水可以缓慢释放胃酸，减轻恶心症状。酸饮料还可以控制恶心。如果是下午，喝一些柠檬汁或柚子汁。有些人可能会立即对这种食物失去兴趣，因此尝试使用蔬菜、牛肉或鸡汤作为暂时的缓解替代品。

经常进食并保持清淡饮食

我们知道，一旦胃空了，胃酸就会让人感到不舒服。每两到三个小时吃一次饭对于普通职业女性来说是不可行的。最简单有效的方法就是随身携带干咸的零食，稍微不舒服的时候就吃，保证胃不空。这些食物包括椒盐卷饼、杏仁、吐司、干麦片和多汁的水果。

当然，吃得太饱也会让人感到恶心，尤其是吃油腻的食物时。由于脂肪类食物会在消化系统中停留很长时间，也会引起恶心。因此，一定要坚持清淡、高蛋白、高碳水化合物的饮食。另外，很多孕妇吃了辛辣的食物后会感到恶心。

定期、适当地锻炼

体育锻炼有助于消化，从而防止呕吐。第一选择是步行，呼吸新鲜空气还是很有用的。其次是游泳。当然，根据自己的喜好，也可以根据产前有氧运动的节奏适当跳舞。我们必须注意的一件事就是选择适合自己生活习惯的锻炼方法。每天的运动量要轻。关于运动量需要咨询医生。

避免常见的触发因素

大多数人一闻到烤肉、煎蛋的香味就会垂涎欲滴。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏且独特，很多孕妇都无法忍受这种香味。因此，做饭时一定要让房间通风或者打开排气扇。淡淡香味的蜡烛有助于减少甚至掩盖令人恶心的气味。

将手表向前拨

早上醒来时，紧张也会导致恶心。因此，如有可能，孕妇应比平时早起10至20分钟，在床上坐一会儿，然后清理干净。还要经常休息。如果可以的话，最好中午睡个午觉。如果条件不允许，即使躺一会儿，闭上眼睛，保持身体不动，效果也会不错。有时，您只需要片刻的平静就可以避免恶心。

当然，要对抗怀孕期间的恶心和呕吐，依靠单一措施可能不会有效。尝试多种方法来找到适合您的策略。