对于老年人来说，保持充足的睡眠很重要。许多老年人认为，随着年龄的增长，睡眠的时间越来越少。而且，如果每天不做剧烈运动，睡眠对于年轻人来说就没那么重要了。网负责人表示，这是一个严重的误解。老年人必须保持充足的睡眠，才能保证身体健康。老年人每天应该睡至少6小时。此外，在睡眠准备、姿势、习惯等方面还应注意以下十二点。1、老年人睡前忌食：人进入睡眠后，身体某些部位的活动节律减慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会危害身体健康。你的健康。

2、老年人睡前避免过度用脑：如果有晚上工作、学习的习惯，就应该在睡前完成比较麻烦的事情，睡前做一些比较容易的事情，以放松大脑，让您轻松入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。久而久之，就很容易失眠。

3、老年人睡前忌情绪激动：人的情绪容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免大喜、生气、忧虑或生气，保持情绪稳定。

4、老年人睡前忌说话：说话容易兴奋大脑、活跃思想，从而影响睡眠。

5、老年人睡前忌喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有咖啡因等能使人精神兴奋的物质。睡前喝很容易造成入睡困难。

6、老年人应避免仰卧：最好的睡姿是右侧卧，这样全身的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，更容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。还容易因把手放在胸部而引起噩梦，影响睡眠质量。

7、老年人应避免张口睡觉：张口睡觉时，空气中的病毒、细菌很容易进入，引起“病从口入”。另外，肺和胃很容易受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。

8、老年人忌蒙头睡觉：老年人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头睡觉。这样，吸入大量自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体危害极大。

9、老年人应避免久卧：中医认为“久卧伤气”。睡眠过多会导致头晕、无力、精神萎靡、食欲不振。

10、老人不宜迎风睡觉：房间应通风良好，但不要让风直接吹在老人身上。因为人睡着后，身体对外界环境的适应能力降低。如果迎风睡觉，冷空气就会长期从毛细血管侵入，引起感冒、风寒等疾病。

11、老年人睡觉时应避免眼睛受光照射：人睡觉时，虽然闭着眼睛，但仍能感觉到光。睡在灯前。很容易让人感到不安，难以入睡，即使睡着了也很容易被吵醒。

12、老年人不宜靠着火炉或取暖器睡觉：这样做会使人体过热，容易引起疖子等发烧现象。另外，晚上起床大小便时，离开温暖的环境也容易感冒。