您好，一般来说，孕妇脚肿的原因有以下三个：一是怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，在怀孕32至34周时达到高峰，即比怀孕前高出约35%。%，平均增加1500毫升。随着循环血量的增加，心脏排出的血液量也会增加。其次，全身毛细血管床的数量增多，毛细血管的直径也增大。结果是更多的液体将“穿过”毛细血管壁并进入组织间隙。第三，怀孕后，大量血液从胎儿“居住”的子宫流到下腔静脉，会导致下腔静脉压力升高；另外，怀孕20周后，增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉。静脉，阻碍了静脉血的回流，从而进一步增加了下肢的静脉压力。孕妇脚部浮肿。一定要注意足部异常肿胀的发生：如果发现自己的水肿范围从脚踝、小腿到膝盖以上，甚至外阴、腹部、上肢、面部等；或一般卧床休息68小时后不消退；或可能伴有血压升高或血尿。需要去医院检查，因为孕妇可能会出现妊娠高血压综合症，而妊娠高血压会导致孕妇肾脏和心脏功能异常。如果正常情况下脚部浮肿，可以按照以下方法缓解：可以尝试在自家浴缸里用温水浸泡下肢。由于水压，它还有助于减轻下肢肿胀。还可以调整饮食：酒酿汤圆、鸡蛋包子

材料：酒酿1汤匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白糖。

制作方法：锅中加入水1杯半煮沸，加入汤圆；当汤圆开始浮起时，加入酒酿，打入鸡蛋，煮沸，加入糖，关火，煮2分钟。

营养秘诀：

酒酿味甘、辛、温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，能益气生津、活血化瘀、消肿。

这顿饭可以尽量减少早餐中钠的摄入量，有利于孕妈妈利尿消肿。

果汁鱼块（2人份）

原料：干净的鱼300克，汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克（实际消耗50克左右），盐2克，湿淀粉30克。

制作方法：将加工好的鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块，放入碗中，加盐腌制；将鸡蛋和湿淀粉放入碗中，加入适量的水，搅拌均匀，然后将鱼片沾上一层，再沾上一层薄薄的玉米粉；煎勺中倒入植物油，大火烧至70~80%热，将鱼片一片片放入，煎至金黄色，熟后捞出沥干油，盛入锅中。一个碟子；将煎勺中的热油倒出，留下一些底油，重新置火上，加入汁液翻炒均匀；用稀湿淀粉勾芡，加入尾油，淋在鱼片上即可。

营养秘诀：

首页上一页这道菜结合了鱼的营养和水果的甜味。不咸不油腻，提供约350大卡能量（每人）。而且它只含有少量的盐分，非常适合孕妈们轻身减水的需要。

首页最后一页