1.未清洗的水果或蔬菜

现在是多吃水果和蔬菜的时候了！但一定要用流水彻底清洗。

一种名为弓形虫的寄生虫可以在未清洗的水果和蔬菜上生存。它会引起一种称为弓形虫病的疾病，这对胎儿非常危险。

不要用肥皂清洗这些水果和蔬菜。相反，请使用小蔬菜刷擦洗表面。切掉任何受损区域，因为这些区域可能藏有细菌。为了避免感染李斯特菌，请在切割哈密瓜之前清洗并干燥外部。

2.生豆芽

不要吃任何生豆芽或其他蔬菜芽，包括苜蓿、三叶草和萝卜芽。因为细菌可以在芽开始生长之前进入种子，而这些细菌几乎不可能被洗掉。

在熟食店，检查沙拉，确保其中不含生豆芽。在家里，也要彻底煮熟豆芽以消除细菌。

3.生贝类和海鲜

生贝类是海鲜相关疾病的主要来源。罪魁祸首包括寄生虫和细菌，这些在煮熟的海鲜中通常不存在。所以避免吃半壳的牡蛎。

只要彻底煮熟，贝类在怀孕期间就可以安全食用。烹调牡蛎、蛤、贻贝时，必须将壳打开才能食用。如果有打不开的，就把它们扔掉。

4.家常剩菜

未冷藏太久的剩米可能对您有害。遵循两小时规则：不要吃在室温下放置超过两小时的便餐。当室温超过32摄氏度时，切断时间应为1小时。

5.未经高温消毒的牛奶

您是否曾想过参观农场并品尝奶牛的新鲜牛奶？请等待，因为收集的鲜奶尚未经过巴氏消毒以消除李斯特菌。

这对您和您的宝宝来说很危险。仅购买当地农场标签上注明“经过巴氏消毒”的牛奶、奶酪或乳制品。

6.咖啡因问题

有证据表明，怀孕期间饮用适量咖啡因是安全的。然而，大量咖啡因是否会导致流产仍有待研究。

该基金会建议孕妇或试图怀孕的女性应将咖啡因摄入量限制在每天最多200毫克，大约相当于一杯12盎司咖啡中的咖啡因含量。但请记住，苏打水、茶、巧克力和许多其他能量饮料中也含有咖啡因。

7.酒精

您已经知道，怀孕期间饮酒会导致孩子出现严重的出生缺陷。但您可能不知道的是，即使少量的酒精也可能有害。

怀孕期间饮用任何量的酒精都可能有害，因此最好不要饮用任何类型的酒精。其中包括葡萄酒、啤酒、冷饮和含有酒精和生鸡蛋的传统蛋酒。

8、包装食品

除非您直接从餐厅回家，否则请勿将其带走。车内温度会迅速升高，导致细菌繁殖。如果您将剩菜带回家，请在食用后将其放入冰箱中的时间不要超过两个小时。