立秋后多喝豆浆，可以滋阴润燥。

立秋后应多吃苹果等酸味水果。

在养生保健中，饮食非常重要，那么立秋后我们的饮食需要进行哪些调整呢？

立秋后多吃酸味水果

立秋后，饮食中要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。有以下食物可供选择：

1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效。消化不良、气滞者可榨汁服食。现代医学认为，苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾能与体内多余的钠结合，并排出体外。吃盐过多时，可以吃苹果来帮助排除。因此，吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。

2、葡萄：性味甘酸，鲜食酸甜，可生津止渴，开胃消食。但脾胃虚弱的人不宜吃得太多，吃多了会引起腹泻。

3、杨桃：性味甘、酸、平。其果实能生津止渴。秋季若患有风热咳嗽，可将杨桃洗净，鲜食；若小便热涩，可用鲜杨桃23个，洗净切碎，捣烂取汁，用温开水冲服，每日2次。如果您的尿液又热又涩，请使用它们。若咽喉肿痛，可将新鲜杨桃洗净生吃，每日23次，每次12粒。但本品吃多了会伤胃，尤其是脾胃虚寒者应少吃。

4、柚子：性味酸寒。可消胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。适用于胃病、消化不良、久咳、痰多哮喘等病症。葡萄柚因富含维生素C而闻名，对心血管疾病和肥胖患者有益。柚子中所含的有机酸大部分是柠檬酸，柠檬酸具有消除人体疲劳的作用。

5、柠檬：味道很酸，有生津止渴、消暑、安胎的作用。柠檬酸因其在各种水果中含有机酸最多而得名。高血压、心肌梗塞患者常喝柠檬饮料，对改善症状大有裨益。

6、山楂：酸、甘，性微温。具有散瘀、散结、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。对高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病均有显着疗效。

多喝豆浆可以清肺化痰

在秋季饮食保养方面，首先要遵循《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，即多吃滋阴润阴的食物，防止秋燥伤阴。有以下饮食选择可供选择：

1、银耳：又称银耳，是名贵滋补品，具有补益功效。它含有多种氨基酸和维生素，具有养胃、润肺、生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。常用于治疗老年人疲劳咳嗽、痰中带血、体弱无力、体重减轻、食欲不振等。症状，与黑木耳相比，其性偏凉，滋阴生津的作用比黑木耳强。

2、梨：性寒、味甘，具有润肺、化痰、止咳、降火、清心的功能。适用于秋燥或热病阴伤所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴等。咳嗽、气喘、黄痰等。

3、芝麻：味甘性平，具有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴液不足所致的肠燥便秘，肝肾精血不足所致的皮肤干燥、头晕目眩等。头发早白，腰膝酸软。

4、莲藕：性味甘凉，是止血生津的良药。含有丰富的淀粉、钙、磷、铁及多种营养成分，特别是维生素C。

5、菠菜：性味甘凉，能滋阴润燥、养血止血、缓解肠胃问题。可用于津液不足引起的口渴饮水、肠燥、便秘、贫血等。

6、豆浆：将大豆浸泡，磨成汁，滤去渣，煮制而成。其味甘平，具有补虚润燥、清肺化痰的作用。常用于慢性肺虚咳嗽、痰火哮喘。

7、鸭蛋：味甘咸，性凉，滋阴清热。可用于阴虚所致的咳嗽少痰、咽干，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、大便干等。

8、蜂蜜：不仅是滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。蜂蜜含有39%的果糖和34%的葡萄糖。这两种单糖都可以直接供给热量，补充体液，滋养全身。对脾胃阴虚或气虚所致的津液不足、脘腹疼痛等症状有一定的疗效。