宝宝越困、越累，他就会显得越兴奋。困倦大多是由于起床时间太长、入睡太晚或太累造成的。
减少白天的小睡和推迟晚上的就寝时间通常不会让您更容易睡得更久。睡眠越不足，入睡就越困难，而睡眠可以促进睡眠（在一定范围内）。不管你多晚睡觉，大多数时候你都会在六点左右开始。为了保证较长的睡眠时间，让孩子早点睡觉是非常有必要的。七八点睡觉不算太早，但一定要在8:30之前睡觉。早点睡觉也可能会减少夜间醒来。（1岁以下儿童）
还是睡觉最好，不用抱抱也能睡很久。3个多月以来，由于宝宝睡眠模式的变化，放在床上睡觉后通常不会醒来。一放下就醒并不可怕。如果你在醒着的时候放下它，那么在睡眠中醒来的可能性可能会更低。晚上睡觉前可以有固定的睡眠模式，比如洗个热水澡、讲故事、拉上窗帘、关灯等。
白天不长时间小睡不仅是睡眠能力的问题，也可能是睡眠习惯的问题。白天睡不好、夜惊、晚上哭闹可能是由于疲劳、过度刺激、睡眠不足造成的。多睡觉就会好起来。一般来说，单次午睡会在6个月后延长。
维持生物钟非常重要。不要在孩子睡觉前或醒来时过多地逗弄他们。你必须坚持不懈地哄他们睡觉。当然，如果你不能长时间哄他们睡觉，就没有必要反抗。在玩耍、外出散步、购物等活动时，应考虑睡眠安排。如果家长不安排和照顾孩子的午睡，孩子就很容易缺乏午睡。
入睡是一种需要学习的能力。它就像学习坐和站一样自然地发生。4到6个月是一个更好的时间窗口。
大脑的不同部分负责白天和晚上的睡眠，因此宝宝的白天小睡和夜间睡眠模式是不同的。
起床后而不是睡觉前进食可以减少从进食到睡眠的过渡，提高进食效率。
晚上醒来并不意味着你饿了。你可能会因为尿尿、尿湿、冷或热、白天的刺激、换床、家里来人、妈妈在工作、学习翻身、出牙、甚至蚊虫叮咬而在夜间醒来。留出几秒钟的时间来判断，不要立即醒来。就塞住乳头，无原则的夜奶是导致习惯性夜醒的主要原因。
下面列出了常见的睡眠问题以及改善的必要性和难度。
常见困扰症状：入睡困难、持续兴奋最终哭闹，及时哄睡，避免过度刺激，不要过分依赖牛奶入睡，保持生物钟稳定，睡眠期间不要睡太久。白天，睡眠时间不要超过45分钟，小睡/陪睡/增加睡眠总量评估白天睡眠不稳定，车上睡，坚持睡，放下就醒，3个月内，坚持3个月后低入深睡，放下/放下继续巩固/襁褓/打嗝疲惫，睡眠环境舒适/晚上及时哄睡出生后不久突然出现哭闹。中度至低度的哭泣。白天及睡前避免过度玩耍/及时入睡/注意补充VD/多睡/避免惊吓刺激。夜里频繁醒来，短时间内无法安抚，无法进食时会剧烈哭泣。吵闹/低和高。注意区分因饥饿而夜醒和因其他原因夜醒/奶嘴/虚拍/拿起放下/挤出奶瓶喂奶。1:00、3:00、5:00准时起床。低、中至5:00起床。如果你不饿，就尽力吧。不要靠牛奶安抚/改用奶瓶喂养/提前安抚/梦中喂奶，早上起得太早，5点钟就翻来覆去，然后提前起床安抚/醒了就走睡觉/起床后不要立即玩耍/早上避免室内光线过强/早睡和睡眠信号。注意孩子的睡眠信号。注意你什么时候困了，什么时候应该上床睡觉，什么时候更容易入睡。打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、啃手、用力咬、摇头、揪头发、挥手、尖叫都可能是困倦的表现。观察对比起床后和睡前半小时内的状态表现，可以快速发现宝宝独特的睡意信号。轻微的困倦信号（如打哈欠等）出现后，一般不可能立即哄他入睡。会有一个过渡期。因此，如果宝宝不是长期缺乏睡眠，打哈欠后不要太紧张，安心准备睡觉。晚上睡觉前的兴奋程度（疲劳程度）与入睡的难易程度以及醒来后不久哭泣的可能性成正比。而且早睡通常会更容易入睡，并且不会减少睡眠时间。不要刻意让孩子白天少睡，以增加晚上的睡眠时间，这样会起到相反的效果。晚上入睡后不久，他就大声哭闹，吃完奶后又继续安静地睡觉。不一定是因为没吃饱，也有可能是他的神经因为疲劳太兴奋，还没有平静下来。困倦的另一种可能是，在生物钟的清醒期让宝宝入睡，此时宝宝并不困，而大人误读了信号，导致困倦似乎难以入睡。保持稳定的生物钟。3个月后，要注意形成规律的生物钟。另外，一定要尽力维持生物钟。不要太随意，否则就是对宝宝的不负责任。如果多人照顾孩子或者白天和晚上有不同的人照顾孩子，则尤其如此。不一定要受时间表的约束，但参考时间表确实可以让大家知道什么时候该做什么，从而更好地回应宝宝的需求。
各年龄段的起床到睡眠间隔的大致范围如下：
1个月大的新生儿起床和睡觉的间隔为45分钟至1小时
2个月至3个月1-2小时
4个月至6个月1.5-2.5小时
7个月至9个月2-3小时
10个月-1岁2.5-4小时
1岁3-4小时（如果睡2次）4-6小时（如果睡1次）
1岁半5-6小时此后一般需要再次入睡。
当宝宝需要睡觉却又想玩的时候，你陪他玩，就会剥夺他的睡眠时间。父母应该区分宝宝的需求和愿望。维持生物钟还有一个重要但容易被忽视的点：作息要尽可能与体内生物钟保持一致，以免该醒的时候睡着，需要睡觉的时候醒来。比如晚上睡不好，白天疯狂补觉，或者在平时不睡觉的时间去睡觉，这些都会造成问题。实际上：孩子的生物钟是比较规律的。在睡眠不太严重之后，就不宜哄得太早了。否则，不仅会浪费体力，还会引发阻力，增加难度。如果因为某种原因错过了午睡，应该尽量不睡觉，保持低强度的活动，等到下次睡觉的时间再哄你入睡。睡眠时身体是清醒的，身体睡觉时生物钟兴奋。这会导致生物钟混乱和身体疼痛，影响入睡和睡眠时长。
4-9个月参考睡眠时间表：
早上7:00起床，8:30-10点早睡，持续1.5-2小时，中午13-14点进行第二次午睡，这是最重要、最恢复体力的午睡，持续约2小时。晚上5-6点小睡半小时，晚上7点入睡。（晚间睡眠在6-9个月期间会逐渐消失）这是一个相对理想的作息时间，但确实由于午睡时间短而很难实现。对于午睡时间较短的情况，可以增加午睡次数来弥补。想让宝宝长高的妈妈们可以在六点左右上床睡觉。10点是生长高峰的第一个小高峰，所以需要深度睡眠。所以8:30就去睡觉准备睡觉吧。怎么睡觉？基本安抚方法：身体接触、吸吮、有节奏的轻柔摇晃可以帮助宝宝平静和放松。可以先尝试吸引宝宝的注意力和某种感觉：按摩、拥抱、亲吻、摇晃、拍背、起落、改变抱姿、低声唱歌、哼哼、音乐、白噪音、脸颊贴脸颊、说宝宝喜欢的词、叫名字、宝宝重复一句话……不管怎样，你都可以尝试一下，只要吸引注意力，不引起兴奋，就很好办。吸吮是一种强力的安抚奶嘴，所以你也可以尝试母乳喂养、宝宝吸手、奶嘴等。放在床上后，可以给宝宝一个枕头或其他舒适的物体。
成长的路上，阵痛是不可避免的。你不是万能的。不要把消除眼泪作为你的目标，也不要让这种内疚和可怜的情绪压倒你。尝试用更理性的角度来看待眼泪。上帝赋予我们这种本能一定是由于他的苦心经营。几乎所有关于睡眠问题的书籍都指出哭泣是方法之一。这应该不是偶然的。帮助或陪伴孩子疏导情绪，而不是从成人的角度要求孩子压抑自己的情绪。