方法一选择合适的生育年龄
35岁以上的孩子已经属于高龄初产妇。随着我们年龄的增长。怀孕和分娩的风险增加。
首先，如果年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变硬，难以扩张，子宫的收缩力和阴道的伸展力也较差，从而导致分娩时间变长。时间长了，容易发生难产。其次，年龄越大，患高血压、糖尿病和心脏病并发症的可能性就越大。因此，您更有可能无法自然分娩并需要剖腹产干预。
大多数医学专家认为，女性的最佳生育年龄是25岁至29岁左右，这个年龄段的女性更容易自然分娩。
方法2孕期适当营养和控制体重
如果宝宝体重超过4000克（医学上称为巨大儿），妈妈的难产率就会大大增加。如果产前检查时医生预测体重超过4000克，一般会建议产妇剖腹产。
正常体型的婴儿可以通过正常骨盆顺利分娩，但巨大儿的头部相对较大，胎头可能“滞留”在骨盆入口处，难以通过骨盆，需要进行剖腹产。如果巨大儿比较胖，虽然勉强能通过骨盆，但妈妈在分娩时也要付出很大的努力。最后，她可能不得不使用产钳或胎头吸引装置来帮助分娩。如果肩膀脂肪较多，肩膀又特别宽，就可能会出现肩难产的情况。
巨大儿的发生与营养补充过多、脂肪摄入过多、体育锻炼不足有关。患有糖尿病，血糖会不断升高，刺激胰腺分泌过多的胰岛素，势必造成体内脂肪、蛋白质和糖原过多堆积，导致生长和肥胖。
为了控制新生儿的体重，怀孕期间应参加适当的活动，避免整天坐着或躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料、水果等。理想的体重是孕早期3个月内增加2公斤，孕中期、3至6个月或最后7至9个月各5公斤，总共约12公斤。如果怀孕期间体重增加超过20公斤，宝宝可能会长得过大。
方法三孕期体操
孕期体操不仅有利于孕期控制体重，还有利于顺利分娩。这是因为：
1、体操练习可以增加腹部肌肉、腰背肌肉和盆底肌肉的张力和弹性，使关节和韧带松弛、柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使产道更快通过。产道。根据相关研究结果，坚持练习体操的女性正常阴道分娩率明显高于不练习体操的女性，产程也比后者短。
2、孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，这毕竟是一个特殊的生理过程。准妈妈练习体操时应注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免子宫收缩。另外，有习惯性流产、早产、本次妊娠前置胎盘或有严重医疗并发症史的人，不宜在妊娠期间进行体操。
方法四：定期产前检查
定期产前检查的规定是根据发育特点和产妇生理变化制定的。目的是检查发育和健康状况，以便及早发现问题，及早纠正和治疗。让宝宝能够顺利地度过怀孕和生产。
整个孕期产前检查一般要求为9-13次。第一次检查一般在怀孕第4个月，怀孕第4-7个月每月一次，怀孕第8-9个月每两周一次，最后一个月每周一次；如果有任何异常，一定要按照医生的同意去复查。
定期检查可以持续观察各个阶段的发育和身体变化，比如子宫内的生长发育是否正常，营养是否良好等；还可以及时发现妊娠高血压、糖尿病、贫血等常见并发症，以便及时治疗。治疗以防止疾病发展到严重阶段并影响阴道分娩。在怀孕期间，胎位也可能发生变化。如果及时发现，可以及时纠正。如果检查不定期或太晚，即使发现异常情况，也会因延误而难以或无法纠正。因此，定期产前检查对于顺利分娩是非常有必要的。
方法五纠正胎位
胎位是指子宫内相对于骨盆的位置。正常胎位应该是胎头弯曲，枕骨在前。分娩时，头部首先伸入骨盆，医学上称为“头先露”。这种胎位的分娩通常更顺利。除此之外，其他胎位也被认为是胎位不正，包括臀位、横位和复合先露。
通常，如果在怀孕7个月之前发现胎位不正，只需进一步观察即可。因为怀孕30周之前，子宫还小，妈妈子宫里羊水较多，有活动的空间，会自行纠正胎位。如果怀孕30到34周胎位仍然不正确，就需要矫正。以下是一些您可以在家进行的矫正方法：
膝胸卧位矫正
排空膀胱，松开腰带，坐在硬床上，向上推起，将膝盖放在床上，臀部抬高，大腿与床保持垂直，胸部尽量靠近床。早晚各各一次，每次15分钟，连续1周。然后去医院复查。这种姿势可以使胎儿臀部退出盆腔，并借助重心的变化，使胎头与胎背形成的弧线沿着宫底弧面滑动，完成胎动。位置修正。
方法六：产前准备
1个月前，准妈妈要通过医生或书籍了解分娩知识，做好心理准备。前2周，您可能会感到每天数次不规则子宫收缩，卧床休息后很快就会消失。在此期间，需要保持正常的生活和睡眠，吃营养丰富且易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。分娩前，应保持情绪稳定。一旦宫缩开始，您应该增强信心，相信自己可以在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。
方法7导乐分娩
导乐师是在整个分娩过程中陪伴母亲的专业人员。她的工作是引导母亲顺利自然地分娩。如果聘请导乐，导乐会在分娩过程中全程陪伴产妇，指导、观察产妇，提供“一对一”的护理。通常当母亲的子宫开口达到两厘米时，导乐就会开始陪伴她整个过程。在整个临产过程中，导乐师要指导产妇分娩的每一步，解释宫缩疼痛的原因，并鼓励产妇。她还需要提供心理咨询，帮助母亲克服恐惧。
据研究，在导乐的全程陪护下，产妇心理压力减轻，信心增强，医院自然分娩率大大提高，产后出血率和心脏缺氧率明显降低。目前，不少妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右。虽然很多准妈妈对“导乐”不是很熟悉，但住院后，都会听到“导乐”陪伴妈妈。介绍、医院宣传。此时，请求助产士导乐还为时不晚。