失眠是临床常见疾病之一。虽然不是危重疾病，但却妨碍人们正常的生活和工作，并可能加重或诱发心悸、胸痛、头晕、头痛、中风等疾病。

顽固性失眠给患者带来长期痛苦，长期服用安眠药会引发医源性疾病。

怎么做？事实上，日常生活中的一些食物可以有效治疗失眠。

龙眼泡水

《易经》记载：龙眼具有安神、补脑、促进睡眠的功效。

中医认为，龙眼肉味甘、性平，入脾、心经。可补心脾、养血安神。它是一种常用来治疗失眠的中药。

取桂圆30颗，剥去外壳，桂圆肉（带核）加水煮20分钟，晾凉即可饮用。

龙眼可以治疗失眠。为什么吃了之后会失眠呢？

桂圆治疗失眠要根据情况而定。如果吃错了，你会睡不着觉。

最近看到朋友圈有人赞叹桂圆治疗长期失眠的奇效，于是有人亲自尝试，失眠更加严重了。到底是怎么回事？

从功效上来说，桂圆光可以滋补心脾，对于心脾两虚引起的失眠患者确实有效果。但其性温，只能用于心脾阳虚的患者。一般来说，长期失眠的患者容易出现阴液亏损，属于阴虚。如果用龙眼，则恰恰相反。因此，大家在选择辅食时，应该听从医生的建议，并考虑朋友圈广泛流传的养生知识。

此外，失眠患者还应注意饮食。

1.预防胀气

肚子胀气让人不舒服，自然就睡不着觉；因此，睡前不要吃会引起腹胀的食物。

可能引起腹胀的食物有：豆类、西兰花、羽衣甘蓝、红薯、玉米等。

2、少吃辛辣食物

睡前吃太多辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会引起胃灼热、消化不良，从而扰乱睡眠。

3、晚餐不要吃太油腻的食物

晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪食物，会延长胃的消化时间。胃会一直在工作，会影响睡眠。

早餐或午餐最好吃一顿丰盛的饭菜，晚餐则吃得少一些、清淡一些。