孕妇的饮食原则

1、多吃粗粮，少吃精米面。玉米、小米、土豆等食物比白面、大米含有更多的维生素和蛋白质，还含有多种微量元素。2、多吃新鲜、时令蔬菜和水果，补充孕妇身体所需的维生素、钙、铁等微量元素。

3、豆类、花生、芝麻及其制品含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、铁等。发芽豆还含有丰富的维生素E，所以要多吃。

4、多吃鱼、肉、蛋、奶，补充孕妇所需的蛋白质。牛奶和鸡蛋含有大量的钙和磷脂，可以支持胎儿骨骼生长和神经系统发育。2、科学安排孕妇食谱

孕妇的饮食应包括肉类和蔬菜，两者之间要保持平衡。表6-1所列配方仅供参考。怀孕3个月后的孕妇可以用这个食谱来准备膳食。当然，这种饮食习惯并不是固定的。家政人员可以根据之前介绍的孕妇饮食原则以及用人单位的要求进行相应的调整和组合。从第4个月起，孕妇每天的总供给量（包括水和杂物）一般为22.5公斤。三黎妇女居家生活及外出注意事项

护理人员在照顾孕妇时必须特别小心。稍有不慎，就可能导致孕期流产、晚期早产等异常情况。为了降低怀孕期间的风险，家庭护理人员必须详细了解孕妇在家和外出时的安全常识。在护理方面，要注意。

1、孕妇不宜爬高、提重物、过度弯腰。

2、孕妇不宜站立时间过长，以免下肢水肿。

3.孕妇应避免喝冷水，以预防感冒。

4、大月时不宜骑自行车、汽车、公交车外出。

5、孕妇应保证充足的睡眠，每天不少于8-9小时。

6、孕妇不宜长途旅行。避免过度劳累和感冒感冒，以防止感官不适。

7、孕妇不宜去人多、空气容易出油的地方。但不要太累而做不到

8、孕妇应适当运动。平时可以散步、做操、跑、跳等剧烈运动。