NO.1方案一

1.一份早餐，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱2.西餐，一碗米饭+蔬菜3.七点钟晚餐，和中餐类似，但是只要七八分钟就饱了，九点以后就不能吃任何东西了，除了水果。现在，加一只蟋蟀，只是为了运气，4.睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两粒酸梅）（味道鲜美，记得不要加糖）5.结合适度活动

NO.2方案二

1.起床后.两杯水一个有脑子的女孩怎么样？2.早餐.200cc蔬菜汁3.午餐.酸奶500g4.晚餐.蔬菜汁200cc5.睡前.1-2杯水。还有三种方式：(1)午餐普通餐有脑子的女孩怎么样？早餐200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐500克酸奶（2）早餐200cc蔬菜汁，晚餐照常；午餐500克；晚餐适量(3)早餐和晚餐酸奶你一定要自豪地秀一下早餐酸奶牛奶200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐300克酸奶和蔬菜菜肴（无油）。通常需要3-7天才能恢复正常饮食。我打赌当地女孩一定认为你很有魅力！

NO.3方案三

1.早餐：一瓶（或不加糖）+一个煮鸡蛋（或）2.苹果：从午夜开始，每2小时吃一个，直到晚上8:00，共五个，吃完祖宗就停止吃听我的恳求，一天苹果餐就够了

NO.4方案四

1.早餐：一片吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶（健怡可乐也可以）2.一杯脱脂牛奶一份，水煮金枪鱼（等量的鸡胸肉也可以），水煮蔬菜，一个水果（番石榴或苹果，番茄），一杯茶（健怡可乐也可以），相信当地女孩都觉得你很有魅力！3.晚上：晚餐菜单是自己准备的，但是淀粉和肉类是禁止的。一般5天内可以减掉6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。法式）1.2两，炒3钱、2钱、甘草2片。2、六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，防止汁水被渣吸收。玉珠美容3.每日一贴。如果腹泻，可以隔天服用一次。服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等到达到理想体重，只需将决明子和大麦茶结合起来即可避免体重增加。我们的双脚疼痛不容忽视。

NO.5方案五

1、最好每天洗澡后进行。2.捏成罩杯形状，轻拍全身，或想要减肥的部位。3、拍打大腿内侧即可。4.拍打腹部。女孩子可以带上家人

减肥按摩法

减肥其实并不难，只要注意：1、千万不要吃宵夜晚上少吃零食。2、三餐吃饱（80%饱就够了），但不要吃太多，吃饭时要注意多咀嚼。慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。匈奴军队在一片沼泽地停下来。我不适合演这个角色吗？

留意事项

如果冬天吃得太多，又懒得动，“冬胖”就会悄悄爬上你的身，成为挥之不去的噩梦。营养师为冬季的到来提供了几款营养均衡的冬季减肥食谱。食谱中含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可以轻松吸收一天所需的营养，达到减肥的目的。影响。

给你，洗净晾干的西式蛋卷（三人份）食物：鸡蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，番茄丁2汤匙，芝士丝1茶匙，切片1-2片蘑菇，青椒少许，橄榄油2茶匙老祖宗，听我的请求，做法：1.将洋葱丁，西红柿丁，蘑菇片和青椒放入橄榄油中炒至半熟，备用2.将鸡蛋打碎放入锅中加入牛奶炒至半熟，熟时加入半熟的洋葱、西红柿丁、蘑菇片、青椒、奶酪丝放在上面，翻动鸡蛋即可食用。我们正在和我们的媒人见面！营养分析：热量-417大卡蛋白质-27克脂肪-29克碳水化合物-12克乳香园蔬菜食物：牛奶-240、鲜奶油-少许、奶酪丝-少许、西兰花-100克