牙齿是我们重要的器官之一。现在，很多人的牙齿都有问题。你知道生活中有哪些食物对牙齿健康有害吗？如果牙齿不好，就会影响正常生活。牙齿美白会让我们变得更加简洁，那么你知道牙齿美白有哪些方法吗？

1.花生美白牙齿

花生还可以美白牙齿。事实上，当我们吃花生时，我们可以清洁牙齿。因此，我们需要多吃花生来美白牙齿。

2.用橙皮粉刷牙

将橙皮晒干，磨成粉末，与牙膏混合后刷牙。你的牙齿很快就会变白。它还具有很强的防腐和杀菌作用，可以有效地长期固化牙齿。

3.小苏打和盐

每天刷牙时，加入适量的小苏打、少许盐、少许水。充分混合，不要太稀，这样才能涂到牙齿上。然后用干净的布或牙刷沾取少量，轻轻刷牙，就可以了！

4、醋美白牙齿

将醋或白醋含在嘴里1到3分钟，然后在刷牙前吐掉。虽然这个效果很好，但是牙齿会感觉很酸、麻，所以大约2个月左右做一次，不然对牙齿危害很大。此法适合有口臭的人。

5、墨鱼骨粉洁牙

墨鱼骨粉可以很好地清洁牙齿上的污垢。将墨鱼骨磨成细粉，用来刷牙。牙齿可以从黄色变成白色。

6.草莓洁牙

将新鲜草莓压碎，用来刷牙或切成片擦牙。如果坚持一周以上，效果就会很明显。以后偶尔使用一下就可以维护了。既经济又经济。效果也不错。

7.柠檬汁清洁牙齿

每晚刷牙后，将一些柠檬汁浸入纱布中并擦洗牙齿。牙齿会变得洁白有光泽。柠檬具有很强的清洁力和美白功效。它还含有维生素C，可以强化牙齿的根部。这是美白牙齿的好方法。

8、饭后吃奶酪

奶酪有防止牙齿腐蚀的作用。如果你喜欢奶酪，不妨饭后吃一点奶酪。它不仅可以增强牙齿健康，还可以美白牙齿。可谓一石二鸟。

9.绿茶预防蛀牙

绿茶具有很强的抗氧化能力，并含有大量的氟（也存在于其他茶中），可以与牙齿中的磷灰石结合，抵抗酸，防止蛀牙。根据个人喜好，每天喝2-5杯绿茶。建议饭后或甜点后饮用。另外，绿茶含有咖啡因，孕妇应限制饮用。

10、芹菜去除食物残渣

当你咀嚼芹菜时，它可以对你的牙齿进行一次全面的清洁，减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像一把扫帚，可以扫掉牙齿上的一些食物残渣。”

另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的pH值，达到天然抗菌的效果。当您想吃东西时，不要考虑甜点和零食。你可以把芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条，想吃的时候咀嚼，按摩牙龈，补充每天蔬菜的摄入量。