秋季进补主要有三种：食补、强心补、冷冻补。

第一补：食补

家长们非常关心孩子的饮食。夏天怕上火，就多给孩子吃清热解毒的食物；如果冬天怕冷，就给孩子准备一些高热量的肉类。

但事实上，气候宜人的秋季才是进补的最佳时机。中医有“秋冬养阴”的说法，意思是在消化功能最好的秋冬季节，要为身体打好基础，补充能量。

辅食主要包括优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果。优质蛋白质可以提高儿童的免疫力。摄入蛋白质后的代谢作用会产生“特殊热效应”，对人体保暖有明显作用。这样，人的全身就会温暖起来，就不会怕冷了。

苹果、冬枣、萝卜、木耳、莲藕以及各种彩叶蔬菜都是时令之选；鸭、排骨、虾、鱼等肉类均含有优质蛋白质，是秋季进补的首选。给孩子多吃食物可以显着提高他们的抗病能力。

小编推荐菜品：

炖排骨：将新鲜排骨洗净切成小块，加凉水、姜、葱、大料、少量醋，放入高压锅中煮30-40分钟。可以加入自己喜欢的辅料，如萝卜、黄豆、山药等一起炖。

虾仁鸡蛋饺：鲜虾洗净，加盐、姜、葱、料酒等，上蒸锅蒸15分钟备用。打开生鸡蛋，将其放入小碗中并充分混合。将蛋液倒入锅中，待鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后将鸡蛋对折成半月形，翻面煎一次，取出备用。水烧开后，加入绿叶蔬菜和蛋饺，煮沸即可食用。

第二补：补心

秋天，万物凋零，黄叶、南飞的大雁，处处给人一种萧条的感觉。悲春悲秋，并非没有道理。

人类的生理和心理是一个统一的整体。如果长期心情不好，可能会引发身体疾病。再加上气温下降，很容易导致情绪低落，身体抵抗力下降。

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最新研究结果表明，秋冬季节情绪低落、抑郁等季节性情感障碍与光照减少有关。也就是说，适当增强光线可以帮助改善心情，提高各种身体技能。

周末或节假日，家长应该多带孩子去户外活动，让他们在沐浴阳光的同时呼吸新鲜空气。在家时，也要尽量保证光线充足，必要时加强人工照明。

医学之父希波克拉底指出：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。良好的心情是健康身体的重要保证！

第三种补充：冷冻补充

这句话由来已久，很多家长都知道。但当天气变冷或者下雨的时候，你难免会急着给孩子加点衣服保暖。

事实上，冷冻补品可以增强“寒冷适应”能力。适当的“冷适应”2-4周，可以使机体充分调动全身的抗寒能力，增强抵抗感染的能力，减少冬季各种疾病的发生。

家长担心孩子感冒是很正常的事情。早晚还需添衣御寒。需要注意的是，应该给孩子一个循序渐进的过程。

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天气好的时候，不用急着添加更多衣服。孩子们更加活跃，产生更多的热量。家长只需注意孩子活动出汗后不要让孩子突然降温即可。一般来说，感冒是可以避免的。

然而，冷冻补充剂也因人而异。如果孩子的抵抗力比较弱，家长就要根据实际情况而定，不能盲目照本宣科。

入秋后，正是一年中心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率和死亡率最高的冬季。