一、坐月子能不能吃常温水果?
营养师:当然可以。无论夏天还是冬天,水果都不用蒸,常温下吃就可以了!
夏天的水果有很多种。坐月子期间可以选择西瓜、荔枝、猕猴桃、桃子、木瓜等时令水果,不仅可以补充维生素,还可以加快身体的恢复。
1、荔枝:护肝补气血(空腹时不要吃太多,以免诱发低血糖)
2、猕猴桃:泌乳、退烧、提高免疫力(一天一颗就够了,不要吃太多)
3、樱桃:补血益气,保护脾胃(腰酸背痛、四肢无力的孕妇可以多吃,有很好的缓解作用)
4、橄榄:增进食欲、解毒止渴(可提高乳汁质量,让宝宝更聪明)
5、桃子:滋阴润肺(每天吃1-2个,吃多了会感到腹胀不适)
6.木瓜:消除水肿,美容减肥(含有珍贵的木瓜,有助于人体吸收营养)
二、坐月子不能吃什么水果?
1.冰水果
夏天有很多冰镇水果。如果把水果放进冰箱冷藏一下,味道会更甜。然而坐月子期间,妈妈的肠胃状况却没有恢复得很好。吃冰镇水果容易腹泻、腹痛。如果水果从冰箱中取出,可以在食用前放置在室温下。
2、凉性水果
夏季水果大多数都是性凉的,比如西瓜、芒果、梨等,这些水果营养丰富,但是不宜吃太多。肠胃敏感的妈妈如果吃了生冷的水果,不仅会影响消化,母乳喂养还可能导致宝宝腹泻。因此,哺乳期妈妈吃凉性水果后,应观察是否有身体不适,宝宝是否有不良反应。
3、热性水果
荔枝是一种热性水果。吃太多很容易导致上火。坐月子的妈妈可以少量食用。不建议一次吃太多。除荔枝外,还有山楂、石榴、菠萝、榴莲等水果。如果一次吃太多,可能会出现喉咙痛、痤疮等炎症症状。