一般来说，旅行应该让人心情愉悦，改善睡眠，但有些人在旅行时会出现失眠的情况。原因之一是初到一个地方睡眠环境发生变化，加上温度、湿度的变化、噪音的影响、光线和气味的变化，导致难以入睡。这就是俗称的“选座”。其次，慢性疾病引起的过度兴奋、疲劳和不适影响睡眠。1、克服旅行失眠，首先要保持愉快的心情，尽量保持平时的饮食、起居、睡眠时间和习惯。2、不要过度劳累或兴奋。每当到一个新的地方，应尽快适应当地的气候和环境，克服陌生感。如果条件允许且没有高血压、肝病，可以在睡前喝半瓶啤酒或一杯热牛奶，帮助入睡。睡前不要喝浓茶和咖啡。如果上述方法无效，可以在医生的指导下在睡前服用一些镇静安眠药，如安定、安定、利眠宁等。还可以服用一些中药如朱砂安神丸、白子养心丸等。总之，旅行失眠并不是什么大病，只要注意就可以很快克服。另外，民间也流行一些帮助快速入睡的经验，不妨一试：1、头北脚南法：睡觉时头北足南，使人的主要经络、气血、气与地球磁力线平行。人们可以安然入睡并很快入睡。2、醋法：睡前，将一汤匙醋混入一杯冷水中饮用，这样会容易入睡。