一、准妈妈选购零食三大原则

1、营养第一

一定要吃满足宝宝营养需求的零食。最好通过零食来补充钙、蛋白质等。

2.新鲜度

特别注意零食的保质期。不要吃接近保质期或已经过期的零食。开封后的食品必须在规定时间内食用完毕。

3、抛弃可疑分子

对于准妈妈来说，安全是第一位的，所以最好不要吃形状奇怪、气味奇怪的食物。怀孕前没有吃过的零食最好不要吃，以防过敏等情况。

2、适合孕妇吃的8种零食

吃自己喜欢的零食可以暂时充饥，起到保健作用，但是吃零食的时间也很有讲究。除了主餐外，最好还吃点零食。零食不能代替主餐。接下来给大家介绍8种适合准妈妈吃的零食。

1.葡萄干

葡萄干可以补气血、利尿消肿。葡萄籽含有大量的铁，可以预防贫血和水肿。不过，喜欢吃葡萄干的准妈妈要注意不要吃太多，尤其是肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈。葡萄干最好不要吃。

2.红枣

大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素C，还可以补充铁质。同样，大枣也不宜吃太多，否则会引起准妈妈腹胀。平时可以将大枣熬成红枣粥来喝。

3.核桃

核桃还含有大量的营养成分。它们富含维生素E、亚麻酸和磷脂。尤其是亚麻酸对于促进大脑发育非常重要。但核桃中的脂肪含量很高，会导致准妈妈因热量摄入过多而发胖，并且会影响准妈妈正常的血糖、血脂、血压。

4.无花果

无花果的价值很高，可以强健肠胃，还有催乳的功效。无花果含有大量的维生素、果糖和葡萄糖，非常适合准妈妈们！如果怀孕期间有便秘问题，最好多吃无花果。

5、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调节胃肠道。它还含有大量的蛋白质，非常适合准妈妈食用。同时，酸奶清凉、提神、易于消化。

6.奶酪

奶酪含有牛奶的精华。1公斤奶酪产品是由10公斤牛奶浓缩而成。它含有丰富的蛋白质、复合维生素B、钙及多种对准妈妈非常有益的营养成分。天然奶酪中的乳酸菌可以促进准妈妈胃肠道对营养物质的吸收。而且，与其他零食相比，吃太多奶酪并不会让人发胖。

7.苹果

苹果味道酸甜，还含有胎儿骨骼和牙齿形成所必需的成分，可以预防准妈妈患上骨质疏松症。经常闻苹果的香味还可以治疗抑郁症。如果准妈妈有便秘的情况，也可以多吃苹果。

8.栗子

板栗含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈在怀孕期间经常吃一些栗子，可以让身体变得更加强壮，有助于骨盆的发育和成熟，让分娩过程更加顺利。