1、偏爱“重口味”

吃剩菜、烧烤或腌制食物（如火腿、香肠和各种泡菜）不会立即让你的胃感到不舒服，但它对——种癌症风险的影响最严重。

此类高盐食物不仅会加重高血压、心血管疾病的发生，还会对胃粘膜的保护层造成损害。意外损伤可以很快修复，但如果你一直吃高盐饮食，损伤就会持续存在。在此基础上，胃粘膜就会走上“萎缩——肠转化——癌变”的道路。

其中，咸菜和烧烤作为高盐食品的代表，除了含盐量高之外，还能在体内产生大量的亚硝基化合物，也会增加胃癌的发病率。

饮食建议：饮食中尽量避免泡菜、烘焙食品和其他高盐加工食品，以减少患胃癌的机会。相反，饮食中的新鲜蔬菜和水果是预防胃癌的保护因素。吃得越多，患胃癌的可能性就越小。

2、饮食不洁

饮食卫生与否，看似一件小事，但养胃还是伤胃，有时就是由这样的小事决定的。

如果饮食不卫生，含有病原体的食物可能会引起急性胃肠道炎症，甚至可能导致幽门螺杆菌感染。

考虑到食物或饮用水污染是幽门螺杆菌感染的主要来源，不喝生水、不吃生食的基本要求也是让我们远离“胃损伤”的好方法。

3.吃药并忍受轻微的疼痛

很多人不太关注胃痛、腹胀等情况。他们尽可能地容忍它，并尽可能地推迟它。他们确实不能吃止痛药来急救。

事实上，止痛药确实不应该随便服用。任何胃部不适都可能是身体的警报。一定要及时就医，以免小病变成大病。

4.不要讲究吃水果。

刚才提到新鲜水果可以减少胃癌的发生，但是有些水果也会伤胃。

柿子、山楂、枣等水果中含有丰富的单宁（也称单宁酸）。单宁在胃中与胃酸和果肉蛋白发生反应，形成果冻状物质。

正常情况下，果冻会很快排空到肠道中。

但如果胃排空障碍，果冻就会积聚在胃里，不断聚集食物中的蛋白质和纤维，变得更大、更硬，最终形成胃石。

胃结石会压迫胃引起溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

食物建议：胃排空缓慢的中老年朋友一定要记住不要空腹大量吃柿子、山楂、大枣。

5.爱喝高度酒精饮料

一些研究表明，少量饮用低度酒精对胃癌有预防作用。

但当饮酒量超标时，一般只要酒精饮料在20以上，每小时饮用100ml以上，胃粘膜就会开始受损，还可能引起急性腹痛。和胃出血。

食用建议：少量饮酒即可享受，但喝多了会伤胃。喝酒时尽量选择低度酒，不要过量饮酒，以免造成这种急性“伤胃”。

6、边吃饭边说话

我们经常听到人们说：“仔细、缓慢地咀嚼食物。”这确实是一个很好的饮食习惯。

医生建议慢慢咀嚼而不是大口吃东西。并不是咀嚼食物可以减轻胃的负担，而是减少气体的吞咽。

我们每次吞咽的时候，除了吞咽食物之外，还吞咽了气体。吃饭时说话或吞咽会导致您吞下更多气体，使您更容易出现打嗝等消化不良症状。

同时，吃饭太快很容易造成食物灼伤口腔和食道粘膜，这也是口腔癌和食道癌的隐患。

7、经常服用对胃有刺激的药物

非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬等都是对胃有刺激性的药物。

很多中老年朋友需要阿司匹林来治疗心脑血管疾病。如果用药过程中忽视对胃部的保护，也会造成胃粘膜损伤，进而引起疼痛和出血。

用药建议：如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得还要测量一下自己的胃是否能够耐受，必要时使用护胃药物。

养胃很重要