胶原蛋白——爱美的妈妈们谁知道？蛋白质是人体细胞中仅次于水的第二大成分，每个细胞都需要蛋白质。胶原蛋白使皮肤富有弹性，所以健康的宝宝皮肤需要妈妈每天摄入足够的蛋白质。

维生素C——地球人都知道它有美白功效。但你不知道的是，它还可以促进胶原蛋白的合成，将胶原蛋白“粘”在一起，增加皮肤的弹性，促进伤口愈合。猕猴桃、草莓和柑橘都是富含维生素C的水果。

维生素E——也是地球人都知道的！它可以淡化斑点并增加皮肤的弹性。但你不知道的是，它还可以抗氧化，保护心血管和肝脏，增强生育能力。维生素E存在于植物油、坚果、大豆、小麦胚芽和肉类中。

维生素A——不是鱼肝油吗？是的，维生素A除了对眼睛有好处外，还可以使皮肤细腻润泽，增加粘膜的抵抗力。因此，为了宝宝的皮肤健康，妈妈需要多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、黄色和深绿色的蔬菜和水果。

维生素B族——尚不清楚。缺乏维生素B1容易引起口角炎，缺乏维生素B2会引起皮肤瘙痒，缺乏维生素B6会使皮肤“脆弱”，容易出现各种皮损。B族维生素在哪里？它们存在于全谷物、动物肝脏、肉类和水果中。

叶酸——不是可以预防胎儿畸形吗？难道你不知道叶酸其实是维生素B族的一员，具有美白皮肤的功效吗？叶酸无处不在，包括动物肝脏、肉类、豆类、绿色蔬菜和坚果。

锌——不是适合不爱吃饭的宝宝吗？你不知道的是，皮肤中的锌含量非常高。皮肤的光泽和弹性绝对与其密不可分，而锌是否充足也会影响皮肤组织的愈合。能力。锌从哪里来？动物肝脏、海鲜、肉类。