人随着年龄的增长，首先是腿部衰老，腿脚的灵活性很大程度上可以反映人体的气血水平。我们应该在年轻的时候锻炼我们的腿和脚。

闲着没事就经常拍拍腿，防止双腿变老。保养腿部，首先要从锻炼腿部经络开始。

腿部有很多经脉：前面以裤线为界，外侧主要是足阳明胃经，内侧是三阴经（肾经、脾经、肝经），背面是膀胱经，最外侧是胆经，沿着裤缝线走行。

胃经和膀胱经是腿部最重要的经络。保养双腿，重点要注重这两条经络的锻炼和保养。

胃为水谷之海，后天疾病之根本，胃经的保养十分重要。人的一生，从某种程度上来说，就是一场保护“胃”的战斗。照顾胃气的秘诀是：

(一)拍打三里。拍打过程中如果能捕捉到瘀点就更好了。拍完瘀点后，可以继续拍，瘀点会逐渐消失。足三里是胃经的交会穴，气血充足。如果堵住了，全身就会感觉不舒服。

(2)经常爬山、爬楼梯，可以有效锻炼胃经。因为胃经走在腿的前面，经常抬腿可以舒展胃经，锻炼胃经的气血。（老年朋友或患有骨关节炎的朋友请勿这样做）

(3)跪坐，脚底朝上，可以有效舒展胃经。