一张舒适的床是人们在劳累一天后所渴望的地方。人们每年至少要盖上厚被子6个月，北方的时间甚至更长。

研究表明，卧室的温度、湿度、灯光等都会对睡眠产生影响。人们最适宜睡眠的室内温度是20-23。如果气温低于20，人们就会因寒冷而蜷缩起来，裹紧被子。但如果超过23，他们就会感到热，不得不掀被子。如果冬天室内温度太低，即使盖上被子，裸露的四肢和脸部也会感觉很冷，不知不觉中就会蒙着头睡着，这对呼吸新鲜空气非常不利。

此外，能否快速入睡还与床的温度密切相关。据研究，当床温在32C至34C之间时，人们最容易入睡。床温低，需要长时间随体温加热，不仅消耗人体热能，而且人体体表受到一段时间的寒冷刺激后，大脑皮层会兴奋，从而延缓时间。入睡或导致深度睡眠不足。

床内相对湿度最好保持在50%-60%。

被子不能漏气，否则会感觉很冷。最好的办法就是给自己盖上更大的被子。另外，单层被子太薄保暖性差，太厚又不舒服。如果再盖上两层纯棉薄被，保暖舒适度最好。

人体在睡觉时需要排出汗水和一些异味。因此，床上用品要经常晾晒。最好的方法是在阳光下晒干。应经常摊开通风。