大家都知道不健康的饮食可能会引发可怕的疾病，却往往忽视了一些饭后的小习惯。殊不知，生活中这些不起眼的坏习惯，可能会成为你健康的致命“杀手”。饭后松腰带现象：很多人吃得太多后，感觉吃得过饱，常常松开皮带扣，认为这样可以让胃感觉更舒服，减轻胃的“工作压力”。到底什么才是真实的呢？这会让你的胃不舒服！结果：胃下垂。原理：吃得过多、皮带扣松开，会导致腹内压下降，迫使胃下垂。长此以往，就会患上胃下垂。解决办法：吃饱了就慢慢走。暴饮暴食是因为吃进去的食物超过了胃本身的容量，导致短时间内无法消化食物，破坏了胃的正常运动模式。经常暴饮暴食会出现腹胀、恶心、甚至呕吐等症状，可能会引发胃炎、功能性消化不良等疾病，但如果偶尔暴饮暴食，还是可以用一些方法来缓解不适。那么吃饱后应该做什么呢？人吃得太多、吃饱后，会有四种动作：躺着、慢走、坐着、躺着。北京大学第三医院消化内科夏志伟医师为我们提供了最佳的解决方案？夏医生表示，暴饮暴食后，胃处于膨胀状态，胃的运动相对缓慢，胃不易排空。此时静坐无助于胃的排空，而且静坐后人体处于屈曲状态。在这种状态下，胃膈肌比较直，可能会导致胃食管反流。如果吃太多后立即躺下，危害可能比坐着不动更大。因为暴饮暴食后，胃里的压力比较高。如果立即躺下，可能会引起胃食管反流，严重时甚至会呕吐，所以静躺不是一个好的选择。饭后立即吃水果的现象：很多人喜欢饭后吃一些水果，认为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以缓解油腻。其实，这是一种错误的生活习惯。结果：随着时间的推移，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。躺下会进一步增加胃内的压力，压迫胃部。因此，吃完喝完后感觉胃胀时就不宜躺下。慢走可以帮助胃移动，尽快排空胃，所以慢走是比较合适的选择。饭后慢走可以促进末梢蠕动，有助于尽快排空胃里的食物。但不宜剧烈运动，否则饱足的胃会拉伸，加重不适。原理：食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物阻挡，导致水果不能正常消化。解决办法：最好在两餐之间吃水果。水果除了给胃肠道增加一点负担外，对于正常人来说问题不大。需要注意的是，水果除了含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，影响一些营养成分的消化吸收，比如微量元素。因此，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人来说，尤其不建议饭后立即吃水果。