1.巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色纯牛奶，可以给他添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是相同的。

2.酸奶

有很多口味和品种可供选择，从杯装酸奶到管装酸奶，可供吮吸；一定有您的孩子会喜欢的东西。

3.奶酪

所有类型的奶酪都富含钙，选择脂肪含量为2%或低脂的奶酪，以减少全脂和饱和脂肪的摄入。

4.干酪

它可以单独食用，也可以与孩子最喜欢的水果混合食用。

5、含钙橙汁

8盎司（约226克）橙汁的钙含量（300毫克）相当于一杯牛奶的钙含量。

6.西兰花和深绿叶蔬菜

尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝和芥菜；尝试罐装、新鲜、冷冻，并添加黄油调味。

7.豆浆

无论你选择纯豆奶，还是香草味、巧克力味、草莓味豆奶，首先要确认它是否是强化钙的产品。现在市场上出售的豆奶一般都添加了钙，其钙含量与普通牛奶相同。

8、大豆食品

我们应该多吃所有豆类，而不仅仅是绿豆，如芸豆、斑豆、芸豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙。

9.糊状食品

孩子们喜欢帮助您将东西放入搅拌机中。先放入牛奶和酸奶，然后让孩子选择喜欢的水果添加。

10.汤

用牛奶代替水来混合肉汤或番茄汤。

11.燕麦片和煮熟的热麦片

当你用牛奶煮麦片时，它们会比用水煮时更浓稠、更美味。

12.蔬菜上淋上芝士酱

学习使用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，并将其添加到您孩子吃的每种蔬菜上，从西兰花到花椰菜再到土豆。