1、喝两杯水：凌晨4点到8点是人体血液粘度高的高峰期。这种有规律的波动在老年人中更为突出。因此，在人体血液粘度高峰期前后喝两杯水非常重要。睡前喝200毫升水。不要喝太多，避免晚上频繁上厕所，不利于休息。这样，第二天早上血液粘度就不会增加，反而会降低。起床后空腹喝200毫升水，进一步稀释血液。

2、常吃“天然阿司匹林”食物：可以经常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物就是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。生活中应少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。

3、稳定血压：高血压患者是血栓的高危人群。对于高血压患者来说，越早控制血压，就能越早保护血管，防止心、脑、肾损伤，长期预后也越好。

4、不要久坐：比如长时间坐在办公室、长时间打麻将、或经常长时间盘腿坐等。有这些习惯的人可能存在静脉血栓形成的高风险。建议久坐的人坐的时间不要超过1小时。如果持续坐1小时，就应该站起来走动。如果乘坐火车、飞机出行不方便，还应多喝水，促进血液循环。

5.戒烟：长期吸烟者必须对自己“更严厉”。香烟会无意中破坏全身的血液流动，带来灾难性的后果。

6、缓解压力：加班、熬夜、压力大幅增加，会导致动脉紧急堵塞，甚至完全闭塞，从而导致心肌梗塞。因此，预防疾病，一定要从日常生活做起，远离因生活不规律而引发的心肌梗塞。让我们每天养成良好的生活习惯，戒烟、控酒、多运动缓解压力，作息正常