老年人健身：老年人应该做这5个抗衰老运动，延缓衰老。

爱农养老提醒您：年龄越大，越不希望出现衰老症状。那么老年人应该怎样做才能抗衰老呢？此方是根据老年人的生理特点精心设计的。它不仅对老年人的生理、心理有益，而且对其记忆力、社会适应能力和神经系统功能也有好处。

1、广播体操可以在音乐声中锻炼身体的灵活性。每天需要做15-20分钟。

2.排球可以训练即时反应。每天需要运动15-20分钟。

3、步行1200米可以发展耐力，增强肌肉力量。每周进行一次，要求您在10分钟内步行1,200米。但对于患有关节炎、脑血管意外后遗症、血压高于200毫米汞柱的老年人，则无需限制时间。他们可以随意行走1200米，但脉搏不得超过每分钟100次。

4、肌肉关节屈伸练习，通过肌肉关节的屈、伸、扭转，可以防止肌肉萎缩和关节僵硬，还可以锻炼敏捷性和适应能力。这需要每周进行一次，每次一小时。您可以根据自己的需要自由选择锻炼方式，如扩胸、伸展、转身等。