晚上10点到第二天凌晨2点，肌肤进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会对人体内分泌系统和神经系统造成损害，会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、痤疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。熬夜可以常吃的五种果汁：1、将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块（段），加入牛奶、蜂蜜和几块冰块，用果汁机压碎。榨汁机可制作营养丰富的水果和蔬菜汁。2.将香蕉、木瓜和优质酸奶一起压碎。它营养丰富，可以补充人体所需的大量能量。3、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬组成的鲜榨果汁，富含维生素C，可以补充体质，美容养颜。4.三个柚子去皮，榨汁。将一串葡萄压碎成葡萄汁。加两勺蜂蜜。它有酸甜的味道。5、将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷一起捣碎，制成清爽的黄瓜汁，可以消暑、缓解疲劳。因此，晚餐应多吃一些清淡的蔬菜、水果、鱼类等，或者补充一些葡萄籽提取物产品，或者含有甲壳素的保健品，可以帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时消除黑眼圈并使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，并且不吸烟。含有胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品。