这几天全国气温持续下降，国外也在经受严寒考验。面对突如其来的寒冷，我们需要知道如何保护自己的健康，身体哪些部位需要保暖，不宜着凉。

1.头。秋冬季节，早上不宜洗头，容易受风寒。

2.颈部。天气变冷，人们忘记穿保暖内衣，却往往忽略了颈部的保暖。保持颈部保暖可以降低感冒风险，有效预防颈椎病的发生。因此，寒冷的冬季要注意颈部保暖。白天外出时在脖子上围一条围巾，晚上用热水袋在脖子上外敷。

3.肩膀。肩部受风、寒、湿影响，容易引起肩周炎，尤其是50岁左右的人，因此发病率最高，故又称“肩周炎”。其范围可能包括受影响肩膀的一处或多处疼痛和不适，以及肩关节周围的严重肌肉痉挛，导致无法梳理头发，甚至无法穿衣服。预防肩周炎最理想、最简单的方法就是时刻保持肩膀温暖，防止风寒湿气的侵袭。

4.腰部。腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部的寒冷刺激会导致局部血管收缩，血流减慢。尤其是被“过路风”吹过之后，很容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。可以选择适合自己体型的腰带保暖，或者趁早穿棉质背心、背心等。有腰部疾病的人，夜间可以使用电热毯、热水袋等保暖，以促进血液循环，提高新陈代谢，促进伤病康复。

5.腹部。患有肠胃疾病的人要特别注意上腹部保暖，防止胃痛或旧病加重。小腹受凉对于女性的危害是很大的。秋冬季节最好不要穿暴露腹部的衣服。

6.膝关节。在寒冷潮湿的天气穿裙子，会因风寒侵袭，导致腿部特别是膝关节出现冷、麻、酸、不适等症状。久而久之，就会引发慢性类风湿性关节炎。

7.腿和脚。脚是人体各部位中距离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷则全身凉”。如果全身寒冷，疾病就会趁虚而入。