禁忌一：冬季清晨外出太早，此时室外温度是一天中最低的，因此外出最容易引起感冒，甚至诱发心脑血管疾病。因此，老年人最好在上午10点以后进行户外锻炼。

禁忌二：过度日晒。过度的阳光照射会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，并使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染和视力丧失。

禁忌三：洗澡时间过长冬天空气干燥寒冷。许多老年人的皮肤干燥、脱皮、发痒。他们误认为是不洁造成的，所以每天洗澡一次。结果，他们洗得越多，皮肤就越干燥、剥落。其实，冬天老年人最好每5、6天洗澡一次。

禁忌四：过度活动。适当的运动是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但老年人不宜做剧烈运动。应选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如果运动后出现头晕、头痛、四肢无力、胸闷气短、失眠多梦等，说明运动量过小。太大，应注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

禁忌五：冬季过度取暖，天气寒冷，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身。这会引起皮肤红斑或烧伤，因此只要室温达到18至25摄氏度。

六忌：睡觉时蒙头。有些老人冬天喜欢蒙着头睡觉，认为这样可以保暖。然而他们却不知道，被子中的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气会逐渐增多，影响正常的呼吸运动，甚至引起窒息，或者因缺氧而引发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方式是：右侧卧，枕头较低，头部裸露，双腿屈伸。

禁忌七：嗜烟、酗酒。冬天，老人喜欢抽烟、聊天、看电视。由于冬季门窗紧闭，烟雾不易逸出，对人体危害很大。烟雾长期积累对人体影响较大。有些老年人喜欢喝酒来御寒。他们经常酗酒，经常喝醉。由于冬季室内外温差较大，饮酒后体质虚弱，外寒之邪侵袭，寒热夹杂，对心、脑、肺造成损害。

八忌：“小病”无法治愈。如果老年人遇到感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小病”，而且又是冬季，一定要及时治疗，防患于未然。