首先，坐月子的姐妹们可以向妈妈们解释一下，不用太担心产后脱发的问题。产后脱发很常见，大约有35%~40%的孕妇在产后会出现不同程度的脱发。事实上，产后脱发是典型的“暂时性休止期秃发”，4~6个月后头发就会大量脱落。一般产后69个月会自行恢复，不需要特殊治疗。

其次，向妈妈讲解一些产后脱发的常见原因。一般来说，有以下三种原因：

1.荷尔蒙变化

怀孕期间，孕妇体内雌激素含量增加，会延长生长期毛囊的寿命，使其“逾期服役”。产后，体内雌激素含量开始减少，导致那些“过期”的头发退休。同时，新头发不可能一下子全部长出来。这种短期的“青黄不接”的情况就会造成脱发。

2、精神因素

精神因素与头发密切相关。有些妈妈在产后就背负着来自各方面的精神压力。这种沉重的心理负担会导致头发脱落；脱发成为新的精神刺激因素。如此循环下去，脱发变得越来越频繁。

3、营养不足

有些妈妈在怀孕期间会出现呕吐、厌食的情况，导致严重营养不良。有的妈妈担心坐月子期间发胖，所以节食、挑食。另外，哺乳期的营养需求比平时要高。如果遇到食欲不振、消化不良或吸收不良，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，就会影响头发的正常生长和代谢，导致脱发。

最后给妈妈们一些应对产后脱发的调理方法。

产后体质虚弱，需要进补。人们总是认为，出现脱发的时候就需要吃补品。其实，这是一种不正确的观点。产后脱发主要是内分泌变化的过程。注意以下几点，可以起到很好的预防脱发的作用。

1.保持愉快的心情

怀孕和哺乳期间，一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张只会加剧脱发。认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至出现精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、注意饮食营养

不要挑食或挑食。要加强营养，合理膳食，均衡营养才能满足头发和身体的营养需要。

尤其是绿色蔬菜中碱性无机盐含量较高，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其以无毒物质的形式排出体外。可以多吃冬瓜、菠菜、莲藕等，豆制品、蘑菇、黑木耳等也有利于头发的生长。

3、注意头发护理

选择温和的洗发产品，定期洗头，洗头时水温不要太高，头发还湿的时候不要用力揉搓。经常用木梳梳理头发，或用手指按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，促进头发的新陈代谢，加速新头发的生长。

总之，天成月嫂可以告诉妈妈，产后脱发是一种自然现象，是内分泌变化的过程。一旦发生这种情况，不要惊慌或焦虑，因为这会对病情不利。只要保持愉快的心情，均衡饮食，好好护理头发，这种现象自然就会结束。

刚生完孩子的女性朋友，身体和心理都经历了变化，身心都非常脆弱。他们容易产生胡思乱想和抑郁。产后抑郁症的症状是怀疑、紧张、恐惧、内疚等。很少有人严重到犯下绝望的错误、离家出走、有伤害孩子的想法和行为，或者自杀。那么产后抑郁症可以自行调节吗？作为一个月保姆，如何帮助妈妈们远离产后抑郁症？